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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作,腿不疼了,上楼也有劲了
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每天揉一揉,拧紧阴茎阀门,浑身有劲用不完
每天甩手5分钟,全身死角都打通,坚持锻炼一个月,气血干净畅通
拍一个部位,顶20个穴位?做完气通了,心顺了,比揉腹好
每天睡前坚持3个动作,既有利于健康,也利于结节消散
学中醫后,睡前4个动作,5分钟快速入眠!
心脏最爱的1个动作,每天48下,供血供氧充足,心脏强健
晨起一套“升阳趴”,打通一身阳气通道,元气满满一整天!
在日本有个调理肩颈背非常有名的动作,每天10下,全身都通透了
真正能让脾胃恢复的方式只有两种。
养背就是养命,每天旋摇脊柱30下,疏通经络,一通百通
特别是长期久坐久卧的上班族,一天要多加练习这一组动作,坚持每天练习起来七天后你会发现不一样的自己
50以后要多做这三个动作,到老了不求人,全身锻炼,越来越健康
每天滚背3分钟,全身堵塞全打通,刺激督脉,壮阳升阳通背
推开腿上这条“长寿筋”,筋长寿更长,专调脾胃,到老胃口好
一个穴位堵全身都会堵?每天100下解开“紫禁锁”,比揉腹好
立秋养肺正当时,清肺拍打操50下,排出浊气,每天跟我一起练
经络不通全身堵,这个动作慢慢体会,畅通气血,肩颈腰都舒服
两个动作早晚各一次,打通循环通道,脑供血瞬间充足,学学!
每天坚持“养脚操”,让你80岁还能跑,学会都说好
睡前双脚互拍5分钟,疏通经络,调理全身,比热水泡脚好
一套手指降糖操从13.6降到7,简单稳定轻松降糖
心脏最喜欢的一个动作,每天48下,血管通畅,心脏强健
年纪轻轻白头发,每天拍打30下,白发1天比1天少,黑发也多了
常踮脚不显老,每天踮脚5分钟,打通全身经络,好处真多!
记忆力减退别担心,手背有个“记忆穴”,每天3分钟有效提高记忆力
百练不如一颤,中年男人必备动作,打通淤堵,前列腺更干净
1套甩手动作,每天50下,疏通经络盘活气血,练过都说好
中老年人一定要练的动作,老了不求人,越来越年轻,还不伤膝盖
不想出去跑步的,每天臂跑10分钟,促进新陈代谢,还不伤膝盖
养生之诀,当以睡觉居先,每天睡前勾一勾,等于多睡2小时
大包肌肉帅哥
心脏喜欢的2个动作,每天40下,血管畅通,强壮心脏,泵血足
不跑不跳也能降血糖,每天坚持血糖控制更容易,身体也更有活力
大椎不通全身易堵,每天叩敲50下,排寒通淤,后背温暖
不用花一分钱,每天原地小跑2分钟,加强血管弹性,促进血液循环
三招帮你引火下行,改善上热下寒!
一个方法巧降糖,每天坚持交替运动10分钟,有效帮助稳定血糖
爱生闷气胸中堵,捶捶身上这个部位,打通开心气节,中府通畅!
一个易筋甩手动作,坚持练了一个月,感到全身都通透了!
肝不好试一试推地筋!每天坚持,肝火降了,睡眠也改善了