91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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每天揉一揉，拧紧阴茎阀门，浑身有劲用不完
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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拍一个部位，顶20个穴位？做完气通了，心顺了，比揉腹好
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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学中醫后，睡前4个动作，5分钟快速入眠！
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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真正能让脾胃恢复的方式只有两种。
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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特别是长期久坐久卧的上班族，一天要多加练习这一组动作，坚持每天练习起来七天后你会发现不一样的自己
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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每天滚背3分钟，全身堵塞全打通，刺激督脉，壮阳升阳通背
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推开腿上这条“长寿筋”，筋长寿更长，专调脾胃，到老胃口好
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一个穴位堵全身都会堵？每天100下解开“紫禁锁”，比揉腹好
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立秋养肺正当时，清肺拍打操50下，排出浊气，每天跟我一起练
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经络不通全身堵，这个动作慢慢体会，畅通气血，肩颈腰都舒服
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两个动作早晚各一次，打通循环通道，脑供血瞬间充足，学学！
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每天坚持“养脚操”，让你80岁还能跑，学会都说好
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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一套手指降糖操从13.6降到7，简单稳定轻松降糖
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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年纪轻轻白头发，每天拍打30下，白发1天比1天少，黑发也多了
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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记忆力减退别担心，手背有个“记忆穴”，每天3分钟有效提高记忆力
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百练不如一颤，中年男人必备动作，打通淤堵，前列腺更干净
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1套甩手动作，每天50下，疏通经络盘活气血，练过都说好
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，越来越年轻，还不伤膝盖
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不想出去跑步的，每天臂跑10分钟，促进新陈代谢，还不伤膝盖
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养生之诀，当以睡觉居先，每天睡前勾一勾，等于多睡2小时
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大包肌肉帅哥
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心脏喜欢的2个动作，每天40下，血管畅通，强壮心脏，泵血足
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不跑不跳也能降血糖，每天坚持血糖控制更容易，身体也更有活力
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大椎不通全身易堵，每天叩敲50下，排寒通淤，后背温暖
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不用花一分钱，每天原地小跑2分钟，加强血管弹性，促进血液循环
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三招帮你引火下行，改善上热下寒！
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一个方法巧降糖，每天坚持交替运动10分钟，有效帮助稳定血糖
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爱生闷气胸中堵，捶捶身上这个部位，打通开心气节，中府通畅！
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一个易筋甩手动作，坚持练了一个月，感到全身都通透了！
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肝不好试一试推地筋！每天坚持，肝火降了，睡眠也改善了