两个动作早晚各一次，打通循环通道，脑供血瞬间充足，学学！
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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脑供血不足，早晚坚持甩空手50次，血管畅通，头脑清醒不发晕
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脑供不足的，每天16下，打开头上的气血开关，大脑充足、记忆好
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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肝不好就练"易筋经"里的动作，简单效果好，肝好造血功能强
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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学会真正的“空抓手”，才体会了脑供血充足的感觉，简单有效！
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搓开这里才知道自己堵了多少气血
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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三焦不通，三焦锻炼，教你一招打通它，上下贯通，全身畅通！
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揉开这里才知道你受了多少气
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早敲胆经身体好，晚拍肝经睡得香！每天3分钟，天天一身轻
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口苦口臭的人，教你一招敲通它，还你清新好口气！
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坚持了一个月的“后踢腿”，没了多余脂肪，大肚子平了，全身瘦了
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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拉地筋，能坚持一分钟说明你还年轻
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臀部一堵，全身受苦，每天拍打100下，贯通上下，疏通淤堵！
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湿气重的人，每天坚持踢腿3分钟，踢一天排一天
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每天转肩甩臂60下，打通肩颈堵塞，脑供血充足，全身上下都通透
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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这种大肚子确可快速减，每天跟练打卡，肚子没了骨盆也正了
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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睡前做做拍打操，从脚到头都放松，一夜安稳睡眠到天亮！
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涂三层霜，不如养一次肝！每天多拍拍腋窝部位，疏肝通透很干净
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打开这里才知道你堵了多少气血！
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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倪大师祛湿太牛了！坚持半个月变了一个人，效果绝了
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小伙每天不间断原地慢跑，瘦了10斤，大肚子没了，小腹更平坦
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这样趴着1分钟，颈椎放松一整天！每天坚持颈椎越来越舒服
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真正做对“空抓手”，才能体会经络通畅的感觉，学会真好！
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脖子后有个“富贵包”，每天2个动作，打开颈部堵塞，干掉“夺命包”
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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3个递增动作躺着做，改善不良姿态，腰背也轻松了
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晨起趴3分钟，打通一身阳气通道，补足阳气，通活气血！
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三个动作疏通全身血管堵塞，每天20次，清理多余垃圾，一通百通
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一个转腰甩手动作，打通身体死角，谁练谁畅通，原地就能练
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肾气不足这样蹲，坚持15天，身体会告诉你答案
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坚持撞背，一天不累！