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髋关节灵活性,运动康复
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肩关节外旋能力训练,木棍辅助,运动康复
下背部训练,提升髋关节灵活性和核心稳定性
髋关节活动范围训练,提升关节灵活性,运动康复
髋关节摇摆训练,提升髋灵活度缓解背部紧张,运动康复
髋关节灵活性训练,久坐人群髋屈肌激活,运动康复
肩胛骨活动能力训练,久坐上背部紧张僵硬
8月3日髋关节灵活性
髋关节灵活性,90度-90度翻转,运动康复
颈部力量训练,改善体态和前倾,运动康复
髋关节灵活性和力量训练,久坐人群运动康复
髋关节灵活性训练,臀背部肌肉拉伸,运动康复
臀部训练,久坐下背部髋关节锻炼,运动康复
四个肩关节力量训练,提升外旋功能和肩胛骨肌肉,运动康复
髋关节灵活性训练,90度-90度贴墙翻转,运动康复
臀部力量和髋关节活动度训练,缓解下背部紧张疼痛,运动康复
髋关节活动能力提升,臀肌拉伸,运动康复
髋关节活动能力训练,缓解下背部紧张僵硬,运动康复
健身棍辅助,上背部训练,改善圆肩驼背
上背部训练,久坐背部紧张僵硬,含胸体态
睡前髋关节拉伸训练,缓解长期久坐下背部紧张疼痛,运动康复
6月20日 (2)髋关节灵活性
膝关节越不好越要练
髋关节活动范围训练,缓解久坐关节紧张僵硬,运动康复
菱形肌伸展训, 缓解肩胛缝紧张难受,运动康复
肩关节活动能力训练,肩袖肌群,运动康复
腹部核心力量训练,三种死虫式,运动康复
8月3日 (2)髋屈肌力量
6月2日髋关节灵活性
骶髂关节训练,缓解久坐下背部紧张难受
足弓训练,这几个动作就足够了!
肩袖肌群训练,肩峰撞击,运动康复
7月26日 (3)髂腰肌力量
髋关节活动能力训练,久坐髋紧张难受,运动康复
站立式髋关节主动旋转训练,提升臀部肌肉,运动康复
缓解长期久坐引起的梨状肌紧张疼痛,坐骨神经痛,提升髋关节活动范围,运动康复
臀部行走,锻炼腰方肌,缓解腰肌劳损疼痛,运动康复
久坐含胸体态,上背部训练弹力带辅助
手臂麻木,臂丛神经卡压,运动康复训练
髋关节活动范围训练,改善久坐髋关节紧张疼痛,运动康复
腕关节疼痛,肌肉韧带损伤,一个动作拉伸缓解,运动康复训练