京东 11.11 红包
N久没拉过相扑，康复训练，动作模式忘光光
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时隔一年多硬拉技术动作，背角对比
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传统硬拉202.5kgx3，喜欢喷相扑的，我时隔三个多月第二次拉传统，重量就是这么拉胯，手伤还只能用最不爱用的助力带
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实锤了，相扑拉选手传统硬拉只拉的起空杆
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硬拉250kg后的失败合集260kg，255kg，252.5kg
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IS MY CONVENTIONAL OR SUMO BETTER?320kg @ 83kg ( | Strong and Shredded 3
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硬拉178kg 4×5侧视角
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暂停卧推amrap 100kgx7
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暂停硬拉156kg 2×6侧视角
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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BOTB W4D3硬拉227.5kgx4 PR，一个月没拉相扑還调宽站距，动作垃圾到没眼看
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硬拉195kg 4×4
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恢复硬杆硬拉第一件事就是收脚的熟练度～
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听说还有人不能硬拉200kg，不是有手就行(手动狗头)
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暂停硬拉181kg 2×6
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3侧视角
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硬杆离地速度始终太慢，启动动能明显不够，200kg简直是🐌
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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deload继续划水，神经没恢复，硬杆210kg拉出RPE10
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VDIP(4)W1D1软杆传统硬拉150kg(11+8+7)
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Deadlift2 W2D1硬拉199kgx5，200拉不动就拉199吧，179kg 4×5
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硬拉192.4kgx3
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硬拉201kg 3×4，伸膝稍微加快一点就有点卡卡的，最後一個最明显
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硬拉183kg 4×5
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硬拉180kg 4×4，感觉开了慢动作
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状态极差冲个极限，硬拉255kg no lift
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Deadlift W1D1硬拉210kg，190kg×5，计划第一天轻松完成
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Deadlift W1D3硬拉188kg 3×3，非常拉胯的动作，最后一组稍微好点
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VDIP W1D3相扑硬拉205kg 3×5，高杠深蹲105kg 3×10
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硬拉188kg 3×4侧视角，启动速度太慢拉到要睡着了
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Deadlift W6D1 deload硬拉198kg×4 RPE3，不到200kg還能拉这么慢我太辣鸡了
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Deadlift W5D1硬拉203kgx5今天做组還是感觉有點沉
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VDIP(3)W2D1低杠深蹲147.5kg 3×6，硬杆传统硬拉145kg×(10+8+7)
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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硬拉202.2x4，这么拉实在太费劲了，等着二轮核酸～
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硬拉179kg 3×4
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Kevin booey deadlift 310kgx3
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硬拉176kg×8，RPE？
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Deadlift2 W1D1硬拉214kg，启动拉出延时，复训第一天，已不会硬拉， 暂停硬拉173kg 4×6
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对比下两年多前经历过无数次失败後第一次拉起的200kg，付出总会有回报，时间会证明一切
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Jamal W2D4硬拉195kgx4，179kg 5×5一点都拉不动的一天