2分钟改善功能，3分钟成单，发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
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进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
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智商税还是真香？GPP热身，高效热身同时改善功能缺陷！
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旋转缺失 功能缺陷｜重视旋转功能，避免受伤
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一个细狗的进化史 | 一个用心总结，帮助瓶颈者的周期课程
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深蹲蹲不下去足背屈受限，一个动作教你有效改善！
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！
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深蹲降肋｜细微的变化就决定了你的深蹲质量，细节决定成败
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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瓶颈期怎么办｜被问到最多的问题，就是我瓶颈了怎么办，我增肌用的重量上不去了，5×5的重量上不去了，我问你，你除了硬顶，你真的懂你的身体，懂你的恢复吗？
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最大可恢复容量｜我们每个人都有不一样的最大可恢复容量，超过这个量，你就会训练过度和瓶颈，转发给你身边爱练的小伙伴
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一个好深蹲，必定翘臀，有后侧张力，蹲的更稳更轻松，所以，你找到后侧张力了吗？
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深蹲脚尖角度｜深蹲细节之脚尖角度，不要过于外八，根据个人情况15-40度内调整#能量深蹲#量化健身#宁波阿七
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大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快，但是不适合长时间去做来控制体脂
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力型兼备和功能性运动表现我都要，科学力训的三个关键动作
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健美健力求同存异｜力型兼备重视有氧，重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练，练就强大的心脏
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【能量硬拉宁波站】6.16坐标东钱湖，解决你的硬拉困扰，打卡美景与咖啡，掌握硬拉同时感受自然，将会是一个完美的周日
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【胸椎僵硬】长期工作久坐后肩颈不舒服？头晕？胸椎僵硬影响生活和训练，热身中加入各种旋转练习，改善胸椎僵硬#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
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【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后，训练事半功倍
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【高燃集锦】5.12能量深蹲，下一站6.16东钱湖，能量硬拉，全天课，宁波硬拉king与我带大家理解硬拉，掌握硬拉#能量力训#宁波力训#宁波阿七#量化健身
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