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深蹲脚尖角度|深蹲细节之脚尖角度,不要过于外八,根据个人情况15-40度内调整#能量深蹲#量化健身#宁波阿七
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【深蹲髋部细节】髋部是人体力量的源泉,深蹲要充分调动髋部的力量,髋膝协同
深蹲对位 髋部张力保持|深蹲费劲,你做好对位了吗?髋部保持张力,做好对位,深蹲才能轻松
2分钟改善功能,3分钟成单,发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
深蹲蹲不下去足背屈受限,一个动作教你有效改善!
【被忽视的体能训练】体能训练非常关键,拥有良好的体能,才能让你精力充沛,进步更快#体能训练#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
【深蹲腰带选择】力量举腰带尼龙腰带如何选择,个人建议力量举腰带深蹲更稳定#能量深蹲#量化健身#宁波阿七
【胸椎僵硬】长期工作久坐后肩颈不舒服?头晕?胸椎僵硬影响生活和训练,热身中加入各种旋转练习,改善胸椎僵硬#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
【深蹲幅度与膝位】你深蹲时关注你的膝位和髋位了吗?错误的膝位和髋位不仅会影响深蹲质量而且可能引发伤痛
很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了,学到就是赚到
【卧推出杠视线】杠铃差不多在眼镜到鼻子这一段的正上方,如果离得太远,出杠不稳定性增加,会有受伤风险#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
深蹲身体重心 | 深蹲时身体重心必然是在足中,脚底板全程踩实踩稳
水桶核心|水桶核心,缺一不可,深蹲降肋,老生常谈
【卧推正确承载】#量化健身#宁波阿七#宁波三项培训
【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后,训练事半功倍
学会硬拉的前提是功能,没有良好功能,就学不好硬拉#硬拉 #宁波力训 #宁波阿七
你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉,一定要重视深层稳定肌肉
上肢gpp热身|价值7000的上肢GPP热身分享,卧推前试试,真的会起飞,不好用来宁波打我
智商税还是真香?GPP热身,高效热身同时改善功能缺陷!
力训变式|这条视频你能看懂,说明你已经是高认知训练者了,力型周期还有很多进阶的知识,今天分享一小部分
【卧推杆选择】卧推最好选择力量举杆,挂载区不会转动,比较稳定#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
休息日很重要| 合理安排休息日,让你事半功倍,这是最基本的疲劳管理,累了就安排休息日。不要硬顶
不要故步自封,不要成为一个一根筋的人,觉得自己处于高位,不断学习,反思,才是好的
一个好深蹲,必定翘臀,有后侧张力,蹲的更稳更轻松,所以,你找到后侧张力了吗?
【重视旋转】不良生活习惯,坐姿不正确会造成胸椎劳损,加强旋转提升胸椎活动度,提升运动表现#功能性训练#量化健身#宁波阿七
硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的,练对方式一年差不多可以完成
健身不适 | 健身大重量训练头晕的一定要看这条
进阶版gpp热身|直接爆炸,进阶版gpp热身,强化体能、旋转、全身运动表现
【正确改善肌肉僵硬】上班上学久坐不良姿势,导致很多人存在肌肉僵硬的问题,静态拉伸效果比较差,我们需要去做一些长位移,快速的动作去不断拉长缩短肌肉,恢复肌肉弹性
120公斤空气卧推 |大家看看够轻松吗,线上课程点击主页或者私信
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旋转缺失 功能缺陷|重视旋转功能,避免受伤
深蹲节奏掌控|对位做对,掌控好节奏,你的身体是聪明的,自然地去做深蹲
干货 | 你不知道的组次安排差异,三次组真的很好用
最大可恢复容量|我们每个人都有不一样的最大可恢复容量,超过这个量,你就会训练过度和瓶颈,转发给你身边爱练的小伙伴
【诺丁汉合作】我要开始读第三个大学了🫡,未来会开展很多肌力与体能方向的课程,引爆宁波
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深蹲降肋|细微的变化就决定了你的深蹲质量,细节决定成败
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