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旋转缺失 功能缺陷|重视旋转功能,避免受伤
进阶版gpp热身|直接爆炸,进阶版gpp热身,强化体能、旋转、全身运动表现
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健美健力求同存异|力型兼备重视有氧,重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练,练就强大的心脏
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快,但是不适合长时间去做来控制体脂
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肩膀功能性热身 | 肩膀训练前,做3组这个激活,练肩效率直接翻番
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