肚子大就试试流氓跳，每天200下，从165到135，比跑步好
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世界公认三个瘦肚子最快的动作，每天只要十分钟，就能练出平坦小腹
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在家流氓步胜过户外慢跑步，大肚子没了，减的都是内脏脂肪
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每天“流氓步”100下，减掉全身赘肉，上称真瘦了
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肚子大你就试试流氓步，从145掉到98，瘦的都是内脏脂肪
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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瘦肚子最快的方法就是核心燃脂训练，不跑不跳简单高效……#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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原地超慢跑2周瘦3公斤！太神奇了！
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不想外出跑步就在家流氓跳，从163瘦到130，学会很受益
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每天坚持100个，假胯宽没了，臀部上提了
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晨起“流氓步”200次，我就练了10天，打通全身堵塞
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一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习
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在外小跑步，不如回家流氓步，掉内脏脂肪快
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原地超慢跑 饭后跑效果更好 颠覆了我的认知！
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坚持了一个月的“小碎步”，下的都是内脏脂肪，短时高效！
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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