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京东 11.11 红包
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
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肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
不想跑步就在家小碎步,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
不想跑步就在家流氓跳,瘦内脏脂肪,每天200下,掉秤15斤
再忙也要练练坐姿抬腿,每天100下,强腰椎,腿脚有力不伤膝盖
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
坚持了一个月的踏云滑步,膝盖不疼了,每天200下,双腿轻松很多
坚持1个月的“开合转”,减掉内脏脂肪,每天100下,瘦腿瘦腰
一套动作,甩掉大肚腩,每天100下,腹肌马甲线很清晰
很疲惫就跳“欢乐操”,每天80下,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天坚持流氓跳300下,越来越瘦了
我坚持跨步冲拳,从原来161瘦到139
夏天来临快瘦腿,每天100个后踢腿,不跑不跳,腿围细了,臀部翘了
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
每天睡前坚持“打地鼠”80次,半个月人就瘦一圈,不伤膝盖很舒服
中老年人一定要练的动作,老了不求人,开肩美背壮腿,还不伤膝盖
坚持20天“提膝跳”,每天100下,减内脏脂肪,甩掉大肚腩
每天胯下击掌200下,胜过慢跑半小时,减得都是内脏脂肪
10分钟超慢跑,不伤膝盖,从165瘦到135,瘦的是内脏脂肪
腿粗肚子大很难受,试试开合冲拳100下,减掉大肚腩
男女都应练练虎步摆手,每天100下,身体通畅气色好,不伤膝盖
每天在家“开合跳”10分钟,甩掉500大卡,体重天天降
每天扩胸甩手80下,我就练了8天,打通全身微循环,胜过百步走
我坚持护膝操,大腿细了,膝盖也变强了
肩膀酸,背部疼,试试乾坤转,每天100下,开肩活背,很舒服
每天踢踏步100下,我坚持了15天,打通全身微循环,经络也通
人老腿先老,两个动作养好腿,强化膝盖
早上高抬腿腿100次,再胖的人也能瘦
减肥瘦身就试试点地击掌,每天4组,掉秤5斤,不跑不跳瘦内脏脂肪
不想跑步就在家高抬腿,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,真的瘦了
心脏最喜欢的一个动作,每天80下,强健心脏
3个简单的腿部动作,掉秤5斤很简单,每天200下
腰腿不老的秘密武器,一组动作练腰腿,掉秤5斤,不伤膝盖
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
坚持了1个月的“摆手夹背”,背薄了,胳膊细了,打造完美体态
轻松跟练30分钟,不跑不跳不伤膝盖
每天甩臂踮脚100下,全身死角都打通,睡得香,身体越来越轻松