京东 11.11 红包
每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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不想跑步就在家流氓跳，瘦内脏脂肪，每天200下，掉秤15斤
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再忙也要练练坐姿抬腿，每天100下，强腰椎，腿脚有力不伤膝盖
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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坚持了一个月的踏云滑步，膝盖不疼了，每天200下，双腿轻松很多
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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一套动作，甩掉大肚腩，每天100下，腹肌马甲线很清晰
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很疲惫就跳“欢乐操”，每天80下，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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我坚持跨步冲拳，从原来161瘦到139
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夏天来临快瘦腿，每天100个后踢腿，不跑不跳，腿围细了，臀部翘了
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，开肩美背壮腿，还不伤膝盖
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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每天胯下击掌200下，胜过慢跑半小时，减得都是内脏脂肪
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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每天在家“开合跳”10分钟，甩掉500大卡，体重天天降
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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我坚持护膝操，大腿细了，膝盖也变强了
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肩膀酸，背部疼，试试乾坤转，每天100下，开肩活背，很舒服
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每天踢踏步100下，我坚持了15天，打通全身微循环，经络也通
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人老腿先老，两个动作养好腿，强化膝盖
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早上高抬腿腿100次，再胖的人也能瘦
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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3个简单的腿部动作，掉秤5斤很简单，每天200下
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腰腿不老的秘密武器，一组动作练腰腿，掉秤5斤，不伤膝盖
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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坚持了1个月的“摆手夹背”，背薄了，胳膊细了，打造完美体态
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轻松跟练30分钟，不跑不跳不伤膝盖
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松