忍疼掰腿？做好这起步，增加你的弯曲角度
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术后肿，角度反弹，一直忍疼掰腿，怎么更好的进角度？这样处理可能会更好……
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明明很努力，但角度就是下不去，看看你是不是这些没做好
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角度恢复，伸直和弯曲那个更重要？
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角度不是一味硬掰，方法比努力重要。你的角度合格吗？
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术后膝盖僵硬，不灵活，主动角度小，三个训练帮你改善
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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静养太久了，角度不好，肌肉都萎缩了，还有机会吗？
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明明角度很好，还是拖着腿一瘸一拐走路，2个方法帮你改善
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一根弹力，带教你居家强化膝盖
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走路一瘸一拐，5五个训练带你改善
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想要掰腿弯曲角度好，大腿后侧肌力不可少，4个训练教你强化大腿后侧力量
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角度训练的本质是“牵拉”，最终的目的是“使用”
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为什么你的角度下不去，可能是反复忍痛掰腿，肿没消好，亲爱的叉友们，可以学习这两个方法，消好肿，帮你更好的恢复
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大腿变细，肌肉萎缩，推荐三个强化训练
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5个月了角度不理想，走路跛行，不断的坚持，终于可以跑跳啦！
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坐着角度大，趴着角度小？原因是这样
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路能走好了，康复就成功了一半。术后走路一瘸一拐、跛行，你可以这样做
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膝术后，伸直和弯曲，那个更重要？
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忍疼掰腿？感觉大腿肌肉僵硬，如何自我改善？可以使用泡沫轴全面放松腿部肌肉，降低肌张力，改善腿部循环，轻松进角度
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掰腿太难受，角度下不去，可能是你的呼吸不好，良好的呼吸节奏，可以缓解紧张的肌肉，细节都在视频里
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担心粘连角度下不去？试试这2个方法，早期轻松“掰腿”
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角度都全角了，为什么蹲下去还是会有不舒服？
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走路一瘸一拐，做好这2步，练好你的伸直
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术后掰腿难？过了90度自己怎么进角度？节奏，强度怎么把控？细节都在视频里
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角度下不去，可能是“肿”导致的，可以用这个手法改善
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充分激活股四头肌，鸡蛋而重要，容易被叉友们忽视，简单的事情重复做，让量变产生质变
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你还在忍疼掰腿？怎么把控好掰腿的度？看完这个视频，也许可以解答你心中的疑惑