用桥式提升身体的灵活度
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4个级别髋部功能挑战
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髋部灵活性提升策略
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训练，从掌控身体开始
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我们原本可以很灵活
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灵活与稳定
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核心与肩带
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练肩收益最高的动作！没有之一..
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这是机械臂吧
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这样练哑铃侧平举对三角肌中束的刺激更强，很多人没有做对
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肩进步快的秘诀竟然是…#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
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5个动作每组12个完成4组组休50秒，练完肩膀炸了#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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运动表现提升训练
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实力推改善溜肩
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新手如何用一副哑铃练炸肩#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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今天练肩的兄弟们 来试试我这套炸肩计划📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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练肩肩峰有撞击的 来做这两个动作📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩关节疼痛
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普通人的尺寸和勒万的尺寸
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吴龙约练陈康。肩部训练动作。
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三角肌后束训练动作分享
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灵活性练习-拓展身体空间
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不一样的核心稳定训练
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【肩部训练】 俯身哑铃飞鸟丨三角肌后束
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脊柱灵活练习
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全方位肩部训练动作
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上肢爆发力练习
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弹力绳开髋练习
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提升肩部饱满度｜这两个动作加入你的肩训中
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居家练肩就这三个动作，你去练好了
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每人留一句给新手练肩的建议吧 让他们少走点弯路#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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把肩膀练宽，对我们健身的人来说，真的是太重要了
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做哑铃侧平举，斜方肌参与过多怎么办？
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夏天装杯 一周两次肩 一次只练后束和中束
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新手哑铃推肩细节教学
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哑铃练上胸这样做
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三头过肩法力无边，容量翻倍还怕练不大？
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哑铃侧平举的常见三个错误动作，改正让三角肌刺激更强
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你比自己想象的要强大
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肩好看多练后束
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髋部灵活由简至难