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高翻挺
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高翻借力推40-75kg*3
高翻组合训练
高翻—下蹲翻组合训练70-100
高翻挺
高翻训练61-98
高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
高翻蹲翻训练——heavy single
高翻/划船/波比过箱——恢复&过度
boazilla举重训练5.3-高翻悬垂翻
练点不常练的——举腿+双摇
皮鞋高翻
抓举辅助——有点疲劳
挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
抓举拉力训练
高翻挺82kg练习
推拉训练——双力臂/倒立撑
open19.4——(高抓/burpee/双力臂)咬咬牙是不是能再多做一点?
膝上蹲翻(70-90)——还是需要兴奋起来啊
高翻练习,70-90kg
双力臂高抓组合
几个尽量少借力的双力臂
高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
前蹲后蹲递增
高抓训练——再次给悍苏多威联名鞋打call
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
高抓练习60-70kg,感觉好了点
蹲翻+上挺,做到一半就做不动了
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
悬垂抓举——减一些容量
倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
宽硬拉
高翻、高抓爆发力训练
高翻练习95-100,深蹲140-150
高翻95失败
抓举组合训练
保持一下抓举的重量
借力推火箭推
直腿抓举40-60
快速蹲腿,10分钟解决战斗(100-115kg)
年后第一次深蹲,重一点