高抓训练——再次给悍苏多威联名鞋打call
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腿部训练——1+1/4前蹲
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一次完整的高抓训练
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上挺训练
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蹲翻+上挺，做到一半就做不动了
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21.2的最后2分钟
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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高抓组合训练,找发力感觉
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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推力训练——实力推/借力推
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg（速度优先）
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继续磨一磨抓举
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壶铃+倒立走——感觉良好
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好久不练上挺，意思意思
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高翻组合训练
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Jackie
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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推拉训练——卧推/引体
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如何解锁第一个借力吊环双力臂【英文字幕】
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抓举训练——heavy double
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大力训练——（硬拉120-130-140-150）
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搞起来——脚触杠/俯卧撑/过头蹲
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增加一些心肺训练，保证体能
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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深蹲训练，蹲到自闭
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下蹲抓容量训练（60-67kg）5*5——感觉有点没了
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
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高质量核心训练
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练点不常练的——举腿+双摇
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快速蹲腿，10分钟解决战斗（100-115kg）
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一次抓举测试（50-83.5）
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爆发力耐力训练——下蹲翻/burpee过高箱
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抓举技术训练
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boazilla双摇训练—清风和畅
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最近拉力有些停滞
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高翻组合训练
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双力臂emom——不太规范
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boazilla双摇训练5.21-刷刷刷刷