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高抓训练——再次给悍苏多威联名鞋打call
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腿部训练——1+1/4前蹲
一次完整的高抓训练
上挺训练
蹲翻+上挺,做到一半就做不动了
21.2的最后2分钟
借力挺耐力训练——进入状态有点慢
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
高抓组合训练,找发力感觉
推拉训练——双力臂/倒立撑
推力训练——实力推/借力推
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg(速度优先)
继续磨一磨抓举
壶铃+倒立走——感觉良好
好久不练上挺,意思意思
高翻组合训练
与四个“女孩儿”愉快的下午——Jackie
20分钟大循环(双摇/高抓/划船)——最近真的胖了
推拉训练——卧推/引体
如何解锁第一个借力吊环双力臂【英文字幕】
抓举训练——heavy double
大力训练——(硬拉120-130-140-150)
搞起来——脚触杠/俯卧撑/过头蹲
增加一些心肺训练,保证体能
久违的抓举训练(直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg)
深蹲训练,蹲到自闭
下蹲抓容量训练(60-67kg)5*5——感觉有点没了
抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
高质量核心训练
练点不常练的——举腿+双摇
快速蹲腿,10分钟解决战斗(100-115kg)
一次抓举测试(50-83.5)
爆发力耐力训练——下蹲翻/burpee过高箱
抓举技术训练
boazilla双摇训练—清风和畅
最近拉力有些停滞
高翻组合训练
双力臂emom——不太规范
boazilla双摇训练5.21-刷刷刷刷