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高翻/划船/波比过箱——恢复&过度
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20分钟大循环(双摇/高抓/划船)——最近真的胖了
高抓/引体/双力臂——发力对,杠铃声音就清脆悦耳
高翻—下蹲翻组合训练70-100
高翻/蹲翻80-100
相同90kg下,与六月中旬的翻铃对比
高翻蹲翻训练——heavy single
睡觉的时候脖子伤了,搞点实力抓,轻拿轻放
一年多没练倒立走了,需要恢复感觉
推拉训练——双力臂/倒立撑
高翻训练,不如高抓基础好
练点不常练的——举腿+双摇
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
15秒极速学会高翻!这谁还学不会?
抓举丨又双叒叕阳了,又得慢慢恢复了
刀锋举重 线下培训北京站开启 一对一 一对二私教两种形式可供选择 有意者请私信
暂停发力拉——真上头
荷兰女子田径运动员Lieke Klaver近期视频
连续高翻
与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan(50unbroken意外收获)
高抓组合训练,找发力感觉
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
壶铃+倒立走——感觉良好
心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
失败也是训练的一部分 109公斤级选手架上半挺大重量试举 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高翻组合训练
坚持每周练一次抓举,保一下感觉
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
牛年第一练~牛气冲天
HillerFit | Road to the Games 24.01: Garard / Gazan
爆发力训练——抓举组合(50-65kg)轻拿轻放
迷迷糊糊,随便练练了
21.2的最后2分钟
下蹲抓容量训练(60-67kg)5*5——感觉有点没了
挺举训练——硬拉/高翻/上挺(65-85kg)
高翻下蹲翻训练
高抓+双力臂的结果就是手又破了
下蹲抓—single heavy
增加一些心肺训练,保证体能
高抓60-80kgT&G,享受一下ELEIKO+HAMMER