京东 11.11 红包
前蹲后蹲递增
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前蹲测一下
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宽硬拉
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悬垂下蹲抓
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高翻组合
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直腿抓举40-60
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年后第一次深蹲，重一点
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抓举组合训练
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李辰acc20.1
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大力训练——硬拉递增
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直腿抓举
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实力抓+过头蹲
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暂停深蹲
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悬垂高抓+过头蹲
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皮鞋高翻
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高翻挺
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倒立走+胸触杠
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走两步，转一圈
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心肺能力倒退严重啊
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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3分钟最长倒立走——30m有进步
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boazilla宅家手倒立练习（二）
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boazilla日常训练4.2
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硬拉140-150kg练习
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下蹲翻测试70-110
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挺举训练——上挺技术又没了
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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马上open了，随便练练
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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借力推火箭推
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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高抓组合训练,找发力感觉
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21.2的最后2分钟
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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在家也要继续练呀
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膝上蹲翻（70-90）——还是需要兴奋起来啊
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抓举训练65-75
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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日常蹲腿——前蹲组合