年后第一次深蹲，重一点
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连续高翻
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高抓组合训练
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前蹲测一下
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宽硬拉
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暂停深蹲
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发力宽高拉
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大力深蹲训练
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暂停上挺+离心深蹲训练
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深蹲训练，蹲到自闭
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腿部训练——1+1/4前蹲
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抓举训练
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大力训练——深蹲（80-125kg）
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快速蹲腿——11分钟解决战斗（70-120kg）
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近况（深蹲）
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日常蹲腿——前蹲组合
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暂停深蹲
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再练练有氧
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一次令人愉悦的抓举训练
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实力抓+过头蹲
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深蹲5Rm测试，80-120kg
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上挺训练
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减脂减脂
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深蹲训练（110-120kg）5x6，中等容量
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高抓+过头蹲训练
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短板就得多练练
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腿部训练——前蹲后蹲交替组（90-105kg）
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近况
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【转载】深蹲大学：10分钟全身灵活性练习
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高翻70-100
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悬垂下蹲抓
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借力推训练
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前蹲后蹲递增
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大循环训练（单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇）
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推力训练——实力推/借力推
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愉快的100m倒立走
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21.2的最后2分钟
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下蹲翻测试70-110
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练一练心肺
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一次完整的高抓训练
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前蹲训练（90-110kg）1RM变成了3RM