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京东 11.11 红包
拧转髋关节,改善弹响髋,提臀线提胯,解除髋僵硬
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很多人练青蛙趴不适都原因是,动作细节不到位,僵硬都动作练不出灵活的骨盆
结构调整,关节共轴产生结构力,结构力调整是训练的第一步
很多人髋关节外侧和整个大腿外侧发紧,这个动作能快撒松解开,一定要注意髋关节和膝关节摆位,不要让力锁在膝关节
老师只为展示髋关节能力,并非训练,关节有力伤痛远离
让身体尽量卷曲,像球一样,靠呼吸调动内核心 启动动作
很多颈部不适的问题的本质是肌肉薄弱退化,常健身的你练过颈部吗?
改善髋关节灵活性,解决髋关节弹响!自测+康复
你小子还挺有自知之明
传统健身经典动作,释放脊柱压力,开背松腰
腰骶臀区域紧张几乎每个人都有改问题,方便使用都小工具
肩胛骨的灵活性是上肢运动功能最重要的环节
今天你检查身体状态了吗?
一个灵活有力的关节是一切运动的基础,很多人关节僵硬就是关节空间没释放
足与髋的力线建立,每根脚趾都与骨盆产生力的连接,脚踏实地,落地生根,打好基础
足踝功能调理
腰部,骶髂,臀部紧张几乎是所有人的通bing,石袋松解能渗透到深层,你是不是总觉得关节深处总是不适
改善头前引、颈曲变直,释放劲椎压力,达到“头正而起”的结构状态。
我们小臂肌肉都是很紧张的,这个动做可以彻底改善,打疼了不许哭哦
很多人骨盆僵硬,没有觉知,需要通过拧转揉的训练来解开骨盆,中国传统训练与现代健身相结合
看似简单,很多人没有练对,一定要启动足底深层力量,可提升足底弹性,可以瘦小腿
健身房最“讨厌”这种人之 9090髋关节活动
腰骶臀不适,这一套下来能减轻很多,石袋松解能快速渗透深层
效果很好,但动作细节非常精准,需要严格调形(结构),调气(呼吸)等才能进入这个状态,否则可能会有反效果
“哼哈功”吐故纳新,释放胸腔腹腔“垃圾”,练完呼吸通畅,心情愉悦#健身#吐纳#健身干货
五劳七伤往后瞧,肩胛脊椎联动释放,很多人经常运动,却从来没练到过
脚正腿形就正,脚有劲腿就有劲,人老先老脚,脚部训练要重视起来,练脚一定要与骨盆建立连接
建立足到臀部的力线连接,是臀部训练的基础
改善骨盆前倾,灵活有力的骨盆是运动的基础,突破关节极限角度,在极限角度能发力是关节的基本功能
足到髋力线建立,臀部训练基本功,练好这个就有了根基
脚趾力量训练,打开足底僵紧,提升血液循环,脚凉的人适合练
这款深筋膜松解石袋具有非常强的渗透性,能达到疼痛,紧张的原始点,全身大部分疼痛点都能通过石袋松解改善,快速释放僵硬的肌肉冻结的关节,效果持续
这不是训练,只是展示训练成果,请勿模仿,练就一身好功能,练就一副好骨架,练就金刚之体
为什么深蹲总是泄力,臀部点头,关键点就是共轴,共轴是深蹲的基础
髋关节与身体动作不联动,不匹配,需要多多联系揉骨盆的动作
马拉松赛道的爱情,从今天开始,我们好好的
关节节律训练,中华传统训练的魅力,中西融合的训练方式,让你的关节灵活有力,气息很关键哦
蝎式变式建立在调整好该动作的结构力和气息以后才能进行
呼吸与延展膨胀很重要,盲目较劲只会越练越僵
美臀基本功,提高臀部肌肉觉知,提升腿部刚性,打通脚与髋对力线传递
本质性康复是接触运动功能障碍,释放关节空间,强化关节韧性