足到髋力线建立，臀部训练基本功，练好这个就有了根基
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人老先老脚，脚是人体根基，力生于足
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打通脚到髋的力线，提升臀部收缩力
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看似简单，细节多多精准训练才能获得更强的功能
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腋下隐藏着诸多情绪，腋下打开对女性乳腺问题也很有帮助
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明白“内劲”和“外力”的区别，是一切训练的根本，“内劲”是底层劲，是基础劲，是筋骨力
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呼气排干腹部抽出真空腹，在揉膈肌效果俱佳
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石袋教学视频（1）
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释放大腿张力，重建下肢运动模式，改善下肢80％问题
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训练即康复，练肌肉与连关节和肌腱是有区别的
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锁骨是整个肩带的重要组成部分，但往往也是最容易忽略的位置。
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建立足到臀部的力线连接，是臀部训练的基础
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改善骨盆前倾，灵活有力的骨盆是运动的基础，突破关节极限角度，在极限角度能发力是关节的基本功能
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调整好结构力，让关节共轴匹配，动作自然联动
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一副好胯的基础首先是要有充分的活动度。
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松腰落胯脚生根，脚底有根力上行，听懂了下肢就能发生很大变化
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武术三靠臂
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我们小臂肌肉都是很紧张的，这个动做可以彻底改善，打疼了不许哭哦
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站姿是训练的根基，四平八稳，落地生根
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限于局部者谓之力，通达于整体者谓之劲，力线贯通是练力化劲的过程
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深蹲基本功，关节共轴是关键
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一切动作要领是为了达到最好训练状态，真正最好的状态一定是越来越符合自然，无为
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腰部，骶髂，臀部紧张几乎是所有人的通bing，石袋松解能渗透到深层，你是不是总觉得关节深处总是不适
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臀部激活，提升髋关节深层力量，改善下肢血液循环
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美臀基本功，提高臀部肌肉觉知，提升腿部刚性，打通脚与髋对力线传递
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三合至道经典揉胯，开胯，拧胯，揉胯，弹胯，万事先开胯，练就一个灵活有力的胯
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动作调整逻辑：关节共轴，气息导入
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髋关节与身体动作不联动，不匹配，需要多多联系揉骨盆的动作
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释放前臂筋膜，手腕不适的人可多练，开始会有些疼
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改善肱骨前移，圆肩，扣肩，提升肩关节稳定，双肩平整有气质
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“内劲”强“精气神”就足，避免练出外强中干的身体，就需要更多练内在筋骨力，不要舍弃“筋骨力”过度强化肌肉力！
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增强抓握能力 缓解手腕部疼痛
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“哼哈功”吐故纳新，释放胸腔腹腔“垃圾”，练完呼吸通畅，心情愉悦#健身#吐纳#健身干货
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改善头前引、颈曲变直，释放劲椎压力，达到“头正而起”的结构状态。
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看似简单，很多人没有练对，一定要启动足底深层力量，可提升足底弹性，可以瘦小腿
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这款深筋膜松解石袋具有非常强的渗透性，能达到疼痛，紧张的原始点，全身大部分疼痛点都能通过石袋松解改善，快速释放僵硬的肌肉冻结的关节，效果持续
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改善肋骨外翻，激活腹内压，打开胸腔空间
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足与髋的力线建立，每根脚趾都与骨盆产生力的连接，脚踏实地，落地生根，打好基础
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足踝功能调理
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脚趾力量训练，打开足底僵紧，提升血液循环，脚凉的人适合练