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到了起猛了眼前一黑的年纪。
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腿粗心脏好,前蹲100kg感觉回血了。
力量不练,就是退化得快。
翻如果被压,那么死蹲的作用就有了。蹲到最底端,停滞两秒,再向上。
扎实的计划,学员每月涨个5kg稳妥。
这几次前蹲感觉都很欠佳呀,下次不会丢这个脸了。
预蹲140kg,动态式制动式胸腔抗压。我压红脸了。
现在已经无法前蹲以前挺举重量,翻站好不好,就看蹲了,前蹲102.5公斤。
365天都在恢复。
上次就说下次后蹲玩130公斤,不玩120公斤了。#训练日常 #举重 #深蹲 #后蹲 #
直抓,找到你的发力点,爆发速度全力而上。
辅助抓举的抓支撑。
为了这该死的二两肌肉,倔强地拉扯着。停了掉,掉了追。
退役多年后,关于我还能不能拉起以前挺举重量115公斤。帮我截几张表情包,谢谢。
肌肉不够,力量余额不足。
辅助抓举的三种拉
力量举大佬肖恩·亨特,训练卧推252kg失败,这逃杠技术厉害
没有包袱,就跟玩一样,给生活添几笔念想。
举重就这样,技术不能差池一点点,失之毫厘差之千里,轻微瑕疵都会导致失败受伤。如果只作用于体能爆发力,那么不必太苛刻。学员后蹲150kg高抓70kg
找到感觉了后蹲120kg。有人说120kg一组蹲一个可以蹲一万个,我特别想看。
抓举分解
国家队钢铁膝盖大法!!
要外放,不要内耗,核心为轴,轴转动而行远之。
只翻不挺?一看就气不足。
80kg高翻挺杀猪般叫声……
抓举最后一步,敢下敢支。
倒立推举重里再熟悉不过的动作。
学员替我翻,下次下蹲翻100kg拿捏。
前蹲
发力拉>你要翻的重量。
多压一压,不然挺举上送哆嗦。
山羊挺身
CrossFit最基本的训练动作
如何才能成为深蹲大佬?
不断在改善中进步。#高翻挺##举重#
还是地上好 久违的安全感 感谢健身房没有给我退卡警告…
打酱油的55kg抓举。划水是一天,不划水浪费一天。
80公斤下蹲翻挺举来一波。趁杠铃不注意,快速举起来丢。
如何改善我的深蹲?
举重刘焕华硬拉300kg
平平淡淡练个高翻。