我称之为2024最高效弹跳训练！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
如果你也一样只能摸板，这套训练动作分享给你，三个月弹跳暴涨
...
练这几个动作弹跳达到110厘米!
...
一招让你的弹跳，再提升10公分
...
这块肌群决定了你的弹跳高度
...
想扣篮就别天天去健身房深蹲
...
100天从摸筐到扣篮
...
你可能没意识错误的拉伸
...
弹跳训练核心干货
...
跟腱没有天赋怎么办？
...
只要强化这5个肌群，就能提升30公分的弹跳高度
...
一分钟告诉你既安全又高效的弹跳训练该怎么练
...
百分之八十的人练弹跳都错了
...
【新手向】弹跳怎么练？4分钟速通¥1700外网训练计划（附详细pdf）
...
无器械练弹跳每天三十分钟就够了
...
跳不高?训练计划来了！
...
练弹跳就等于蹲腿加跳跃？
...
你可能没意识到自己弹跳高度还有提升空间
...
170扣篮王带你用一对哑铃提升弹跳！
...
轻吻篮筐，头撞篮板。170的运动表现到底有多夸张？
...
适合学生党的弹跳训练
...
划走就损失一千元
...
除了跑跳+深蹲，这些被你忽略的小肌群，反而能让你更快提升弹跳完成扣篮
...
学生党零基础弹跳❗跳不起来❓练深蹲弹跳还是不涨｜助跑起跳模式训练日
...
【弹跳训练动作】6个动作让你暴涨弹跳力
...
比深蹲更加重要高效的训练，绝大多数人都没练过......
...
学生党弹跳训练
...
不用去健身房一样练出炸裂弹跳
...
能扣篮的，基本都不自律，不要以为自己和他们差很多，实际上都一样
...
只要转三圈就能看出你有没有扣篮天赋！
...
你的身高能扣篮吗
...
练弹跳还是要以跑跳摸高为主
...
零基础弹跳提升计划❗️无器械训练、摸网到扣篮并不困难「第一期力量弹性基础」
...
你的身高合格了吗
...
零基础逆袭弹跳，无器械弹跳爆发力训练（完整跟练）
...
【扣篮】增长40cm弹跳，天知道我经历了什么……
...
柯冉转胯 分解教学
...
身高168 站立摸高215 努力就是天赋！
...
暑期一个月的弹跳训练计划！
...
一个台阶总有吧
...
小白都能学会的顶级助跑，暴涨你的弹跳