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165/56kg练背日一天吃什么 | 有氧打卡
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早餐| 芋泥紫薯贝果+黑豆浆+白蛋 午餐| 卤鸡腿+豆芽+米饭+馄炖 晚餐| 虎皮青椒+卤鸡腿+米饭 训练计划 02:26 热身 02:37 辅助引体向上 03:16 X高位下拉 03:47 站姿划船 04:13 直臂下压
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