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【腰椎间盘突出】3分钟缓解腰腿疼痛,做完舒服多了!
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腰椎间盘突出的自我松解,每天3个动作,拉伸腰背肌群
腰椎间盘突出记住三句话一天比一天好
后背僵硬疼痛,教你个3分钟拉伸动作,做完真的舒服!
腰椎疼腰椎不好,每天做“小燕飞”拉伸30次,腰1天比1天好
每天举手转腰32下,强健腰背缓解疼痛,预防腰椎间盘突出
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腰突回去了!3步提升核心!
3分钟颈椎操跟练,缓解肩颈疼痛,做完真的太舒服了!
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记忆力减退别担心,手背有个“记忆穴”,每天3分钟有效提高记忆力
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肩膀僵硬酸痛,试试这个方法,简单有效!
在日本有个调理肩颈背非常有名的动作,每天10下,全身都通透了
精准松解臀中肌,改善腰突症
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颈椎病的康复大雷区,百分之九十的人都错了
胆经不通口干口苦睡眠不好,常敲一个部位,身轻松觉安稳
坐骨神经痛自我康复锻炼,每天坚持3组,远离酸痛困扰
含胸驼背第二步 肩关节疼痛 必备手法
每天这样抬腿20下,加强膝盖肌力,缓解膝盖疼痛,快来学学!
对于腰突人来说,久坐并不仅仅指坐着,任何意识清醒下的单一姿势,其实都算
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