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深蹲是公认的运动之王,促进睾酮素分泌,增加腰腿力量
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深蹲是公认的运动之王,促进睾酮素分泌,增加腰腿力量
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真的极限了
每天坚持两个动作30下,加强膝盖周围肌肉力量,促进滑液流动
家里有便秘的,每天早晚推腹100下,便秘缓解了,睡眠也好了
每天滚背,长寿百岁!坚持滚背30下,打通堵塞,背好腰好毒素少
养背就是养命,每天旋摇脊柱30下,疏通经络,一通百通
不花钱的方法巧降糖,促进胰岛素分泌,帮助平稳血糖!
每天甩手5分钟,全身死角都打通,坚持锻炼一个月,气血干净畅通
再忙也要练练跪蹲,锻炼腿部肌肉力量,臀腿有力身体倍棒!
在家金刚坐跟练,饭后坐一坐促进肠胃消化,调理脾胃,脚踝也灵活了
91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作,腿不疼了,上楼也有劲了
拍1个部位,顶20个穴位?坚持下来比揉腹更好,做完真敞亮
牛马人的一天
2个简单的方法,解决多年的便秘困扰,如厕那叫一个快!
每天跪蹲48下,锻炼肌肉力量,腿脚有力心脏壮,比深蹲给力
屁股疼、大腿后边疼,坚持4组动作,有效改善坐骨神经痛,周有效
每天滚背3分钟,全身堵塞全打通,刺激督脉,壮阳升阳通背
运动降糖有用吗?一个方法早晚坚持,快速降糖,胜过跑步2小时
百练不如一扣,每天扣敲49下,排寒通淤,富贵包也平了
光腚练习抖大雷的时候室友走了进来
睡前双脚互拍,促进血液循环,调理全身,放松一觉到天亮
晨起一套“升阳趴”,打通一身阳气通道,元气满满一整天!
每天撞一撞活到九十九,坚持100下,打开全身“封印”,疏通瘀堵!
活动关节行气血,每天转转手腕和脚腕,疏通经络,促进气血运行
1个踮脚深蹲,我每天只练了48下,瘦小腿增加下肢力量
每天在家这样甩手50次,我只练了15天,打通全身堵胜过百步走
失眠整夜睡不着,试试手上一个“睡眠开关”,解决睡不着的困扰!
揉腹、震腹、推腹,养生一诀,通畅中焦,学会受益不浅
日本公布了促进长寿的6个好习惯,跑步只排在第6!
一套手指降糖操,每天8分钟,简单巧降糖,从9降到6.1
每天握固5分钟,肝脏放松一整天!
耳为总脉之所聚,每晚睡前揉一揉,疏通经络,运行气血!
失眠睡前默念这三个字,快速入眠!
记忆力减退别担心,坚持练练手指操,每个动作20次,强心又健脑
每天勾脚5分钟,疏通血管堵塞,促进循环,预防下肢经脉血栓
记忆力减退别担心,简单1招记忆翻倍,每天坚持锻炼大脑
87岁老奶奶养生秘诀靠这两招,天天练习还不累,效果令人意想不到
2分钟手指操,没事练一练,锻炼大脑,提高记忆力反应能力
推开腿上这条“长寿筋”,筋长寿更长,专调脾胃,到老胃口好
金刚铁板桥,强化腰背,从1分钟到30分钟,身体倍棒!
养腿就是养命!坚持2个动作养护好腿,让你80岁走路仍带风