百病之源始于气，每天3分钟，补益肺气，强健心脏
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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每天扩胸甩手40下，我就练了15天，打通全身淤堵，胜过百步走
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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心脏喜欢的2个动作，每天40下，血管畅通，强壮心脏，泵血足
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每天撞一撞活到九十九，坚持100下，打开全身“封印”，疏通瘀堵！
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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心肺复苏操作视频
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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古法揉腹，养生一诀，每天坚持100下，养好脾胃，便秘也通畅了
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一个动作固本通脊，每天夹脊踮脚49下，上下贯通，强健筋骨
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一个穴位堵全身都会堵？每天100下解开“紫禁锁”，比揉腹好
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坐骨神经痛自我康复锻炼，每天坚持3组，远离酸痛困扰
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每天举手转腰32下，强健腰背缓解疼痛，预防腰椎间盘突出
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经常生气的人推一推两肋，每天100下，疏肝解郁通肝气！
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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脚趾上的长寿功，每天坚持腿脚有力睡眠好，让你90岁还健步如飞
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养生之诀，当以睡觉居先，每天睡前勾一勾，等于多睡2小时
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百病之源始于气，每天按一按手臂两筋之间，理气散滞，宣通心气
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每天抬手翻掌5分钟，气血充足，睡觉香，血管干净不堵塞
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立秋养肺正当时，清肺拍打操50下，排出浊气，每天跟我一起练
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三焦不通，气不顺睡不好，每天踮脚40下，上中下融顺贯通
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通
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百练不如一扣，每天扣敲49下，排寒通淤，富贵包也平了
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中年以后一定要多拍打中焦，每天5分钟，上下贯通身体好！
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记忆力减退别担心，手背有个“记忆穴”，每天3分钟有效提高记忆力
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全身总是不得劲，试试道家金刚坐，每天5分钟，气血盘活更通透
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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百练不如一颤，中年男人必备动作，打通淤堵，前列腺更干净
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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深蹲是公认的运动之王，促进睾酮素分泌，增加腰腿力量
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阳气不足身体虚，每天拍打“长寿穴”100下，锁住肾气升阳气！
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久坐的人试试这套“微运动”，从头练到脚
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很厉害的降糖操，每天坚持3个动作，血糖降了，血压也平稳了
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道家“震乾坤”真绝了！回春扶阳，每天49下，全身上下都通透了
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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腰椎间盘突出的自我松解，每天3个动作，拉伸腰背肌群
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脚上有个“降压穴”，每天推脚背3分钟，平肝潜阳，平稳血压