每天举手转腰32下，强健腰背缓解疼痛，预防腰椎间盘突出
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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腰椎疼腰椎不好，每天做“小燕飞”拉伸30次，腰1天比1天好
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阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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腰椎间盘突出的自我松解，每天3个动作，拉伸腰背肌群
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过了20岁就不是小孩了，该看看这些了，腰肌劳损我只做了2下，腰背就舒服了
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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经常生气的人推一推两肋，每天100下，疏肝解郁通肝气！
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久坐腰酸腰痛！3个动作快速缓解腰肌劳损
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2个简单的方法，解决多年的便秘困扰，如厕那叫一个快！
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腿上静脉曲张像“蚯蚓”，2个动作解决回流，既能预防还能瘦腿
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一个穴位堵全身都会堵？每天100下解开“紫禁锁”，比揉腹好
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失眠睡前拍打“长寿穴”100次，快速入睡，解决你睡不着的困扰
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静脉曲张的自我修复预防！2个动作快速循环，做完健康又轻松
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每天上身酸痛，一朝变轻松，坚持摇背动作30下，肩颈腰背都通了
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胆经不通口干口苦睡眠不好，常敲一个部位，身轻松觉安稳
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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肺养不好身体受苦，1个小动作，每天32下，肺部越来越健康
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运动降糖要有度，一个动作餐后200下，消耗糖原，血糖很稳定
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懒人躺着跟练，1个瘦肚子、瘦腿健身操，每天坚持裤子大码换小码
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很厉害的降糖操，每天坚持3个动作，血糖降了，血压也平稳了
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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带脉不通小腹必胖，每天5分钟，收紧腰腹消除游泳圈
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一套手指降糖操从13.6降到7，简单稳定轻松降糖
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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后背僵硬疼痛，教你个3分钟拉伸动作，做完真的舒服！
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这个地方一拉开，腰部很舒服！
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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睡前助眠引导，一个姿势这样放松，让你快速入睡，一觉到9点
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通
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3分钟颈椎操跟练，缓解肩颈疼痛，做完真的太舒服了！
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1天下来腰酸背痛，跟85岁爷爷学了1个动作，每天练一练，浑身轻松
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记忆力减退别担心，手背有个“记忆穴”，每天3分钟有效提高记忆力
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每天100下拍打下丹田，腹部结实气血足，全身更有力
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拍一个部位，顶20个穴位？做完气通了，心顺了，比揉腹好
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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全身只有肚子大，试试胯下击掌30天，减掉多余内脏脂肪，平坦腹部
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效