经常腰背痛？用简单的方法缓解疼痛，腰不酸疼，身体轻松
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家里有便秘的，每天早晚推腹100下，便秘缓解了，睡眠也好了
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3分钟颈椎操跟练，缓解肩颈疼痛，做完真的太舒服了！
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肩膀僵硬酸痛，试试这个方法，简单有效！
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腰椎疼腰椎不好，每天做“小燕飞”拉伸30次，腰1天比1天好
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这个地方一拉开，腰部很舒服！
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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颈椎自救✅一遍就舒服‼️8 分钟跟练❗️
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经常刮一刮手指，疏通五脏经络，百病不侵，身体一天比一天好
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一个简单的方法，解决多天便秘的困扰，排便不再困难！
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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金刚铁板桥，强化腰背，从1分钟到30分钟，身体倍棒！
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懒人躺着跟练，1个瘦肚子、瘦腿健身操，每天坚持裤子大码换小码
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失眠睡前默念这三个字，快速入眠！
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颈椎理疗一个动作就够了，脖子最喜欢的动作！
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带脉不通小腹必胖，每天5分钟，收紧腰腹消除游泳圈
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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这里经常僵硬酸痛，教你2个拉伸动作，简单有效！
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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肚子大内脏脂肪多，坚持收腹操跟练15天，瘦了再就别练了
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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【骶髂关节疼痛】这不是腰痛或屁股痛，这是骨盆上的骶髂关节不适
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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养背就是养命，每天撞墙100下，振奋全身阳气，健康身体更稳定
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阳气不足身体虚，每天拍打“长寿穴”100下，锁住肾气升阳气！
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记忆力减退别担心，手背有个“记忆穴”，每天3分钟有效提高记忆力
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刘红云：一个神奇穴，一针下去晃晃腰，腰疼立刻解决！但是一定要注意细节，不然没效果~董氏奇穴中医教学
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揉腹、震腹、推腹，养生一诀，通畅中焦，学会受益不浅
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恢复颈椎曲度，缓解头前倾，良好体态轻松生活
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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每天这样抬腿20下，加强膝盖肌力，缓解膝盖疼痛，快来学学！
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正骨按摩～给师傅累坏了～
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三招帮你引火下行，改善上热下寒！
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其实，很多人的疼痛处理都是错的！
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记忆力减退别担心，坚持练练手指操，每个动作20次，强心又健脑
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一套手指降糖操从13.6降到7，简单稳定轻松降糖
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嗓子疼，试试这个中医超实用的方法！