京东 11.11 红包
当爸爸就得什么都可以和儿子一起玩
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为了带儿子练力量，老爸爸也是豁出去了
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这位学员，你是来砸场子的吗？一位蛙泳学了一节半课就要学自由泳的天才学员，当她开始打腿的时候，我惊呆了！
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为什么有人可以很快学会自由泳，其实只需要一个条件就可以，只要有足够的核心控制能力，不需要过多的练习打腿，也可以很快学会换气，否则就还是继续练打腿吧
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教游泳最怕的两种人：老婆和一周才学一次的。要是组合到一起，就是翻车翻到沟底
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这10分钟，我们终于移动了10米！差点以为要尿裤子了
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家用玩具机换无压粉碗加二次分水网，效果不太理想，求助
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孩子太胖，撑边上岸都费劲，演示一个装x动作，差点儿残了
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外行看移臂，内行看转身，这个转身熟练了点后，我有点飘了
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一个0基础的成年人，三天可以游成什么样子？先把节奏稳住，动作再慢慢练吧
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把5月份和昨天的视频合到一起，区别立刻就明显的看出来了，短冲频率必须上去才行
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自由泳的单手划水练习
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已经追不上你了！做游戏输掉了一碗冰激凌后，我非常高兴
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努力成为真正的泳池老油条
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练习自由泳加强版内容，还是总计1200米1个小时能完成就可以了
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侧身打腿练的是侧身稳定性，不是练侧向打腿，身体侧过来，脚面还是要尽可能下打
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最近打腿的一些经验，分享一下
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寒假结束了，交一下寒假作业，试了一下，40米池，22划，40秒。孩子开学了，以后拍视频改动作就不太方便了。
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水感恢复个七八成，体能还只有一半。乘着人少好好练练
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业余高手的养成，25米池千米20分轻松游进，只需做到一点，无需高阶技术。
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暑期太忙了，自己练习的时间很少，趁着快闭馆了，人少一点，练练仰转蛙
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很难得领导亲临现场监督，终于有和小耗子一起练习的视频了
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练了一段时间移臂，还是得大佬们再给指导指导
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六个练习内容一镜到底，一条过，看看你能坚持到哪一步？
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我更喜欢你爸爸，你太小了，没感觉
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一个涵盖了所有错误的蝶泳视频，自己吐槽自己一波
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很多网上教练会要求学员长距离打腿能力，今天试一试5分钟可以打腿多少米，看看合格不合格
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猜猜看哪边能赢？
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经过一周的锻炼，已经可以连续20个俯卧撑了
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今天多喝了几杯咖啡，引体向上竟然可以拉12个了。
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抡锤最忌喊停，容易腰间盘突出啊
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和12岁的外甥女比赛，距离二级目标还有5秒！
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不会高肘抱水，推水是不是太靠外了？
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要游好蛙蝶，就要学会腰腹发力，用蛙手蝶腿来感受一下，可是还是没有发力前冲的感觉，好难啊
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按着大佬的视频做的咖啡，一点都不好喝
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每次立下训练的flag，总是始于打腿，终于打腿
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小伙子学蛙泳头出水困难，找到原因解决问题就简单很多，总结一下就是，轻划水，先抬头，腿下沉。头出水就轻松了
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介绍一下我认为初学自由泳比较好的练习计划和内容，1个小时1200米的练习量对于初学者还是有点强度的。一定的强度就是形成肌肉记忆的基础
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开始按国际健将的示范练习蛙泳，第一阶段就无法顺利完成，蛙泳真的是太难了
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这就是同步游吧，这个默契度可以打几分？