【生理期自用】Pamela Reif丨40min 有氧舞蹈合集丨无跑跳丨无地板丨无挤压腹部动作
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【经期运动专用】帕梅拉有氧舞蹈合集26min 经期运动第二弹 全站立无跑跳深蹲/无抬腿等压迫腹部动作 姨妈期生理期友好 有效燃脂（自用侵删）
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【经期运动专用】Eleni Fit踏步燃脂37min 无跑跳深蹲/地板动作/抬腿等挤压腹部和激烈动作 姨妈期友好（自用侵删）
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12min姨妈期燃脂运动跟练！把握减脂黄金期无跑跳，双倍瘦！
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自用，生理期动一动（侵删）
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【Bigsis简易翻译版】30分钟PMS&生理期舒缓锻炼 热身+轻度有氧+拉伸放松
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生理期运动要谨慎！经期塑形｜大体重减脂
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【膝友姨妈大队专属】kpop暴汗帕梅拉！！无深蹲！膝盖友好！大体重友好！宿舍友好！姨妈期帕梅拉！
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自用空腹有氧/生理期【60min 427大卡】RAPxEleni Fit 中低强度全程站立hiit+搏击燃脂
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【自用】帕梅拉（康复版/经期适用）
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生理期自用跟练｜帕梅拉有氧运动 无跳跃无深蹲含拉伸
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【自用减脂】60分钟安娜合集 全程站立无跑跳无跳跃 膝盖友好大体重生理期新手友好-D30
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姨妈期有氧训练|30分钟低强度安全有效，全程站立，极少深蹲～
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Pamela Reif｜6000步·燃脂走·全程站立·快速去水肿·消耗600Kcal·室内健身·大基数快速掉秤·生理期可练
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【30分钟全身燃脂走】全身暴汗燃脂走，无跑跳，巨燃脂，简单高效，一遍就会！生理期高效燃脂，谁练谁瘦，饭后消食、清晨空腹都适合！新手/零基础/大小基数/宝妈都可！
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【自用】生理期（低强度）MIZI背部上肢+燃脂走训练~55分钟，无跳跃无深蹲，膝盖友好，全程站立～把背练薄、告别圆肩驼背！
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10分钟1300步🔥生理期双倍燃脂，新手大基数✅突破平台期‼️
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