偷懒结束，恢复训练
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听说腹肌和身体链更配
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这个视角怎么样
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练习
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腹肌一块块
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恢复好才能高效训练
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美国国家队马拉松训练方针3-恢复训练（中音中字）
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「康复后继续训练，重新卧推入门」
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深蹲全记录
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推推肩
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推
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手臂训练，让你的肌肉爆炸🥳！
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卧推怎么不涨😐
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日常训练2
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「深蹲，蹲到太阳回家」
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重回起桥卧推，稳定拉胯
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卧推被压记录（侧面好像看不太出来）
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日常训练3 来点辅助
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简单推拉下
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蹲
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日常训练打卡第一天
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「练背纯享」
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一个好的恢复并不只是单单的休息，学会主动的积极恢复，对于训练后的提升有很大的帮助。下面分为四个部分，并且需要单独的空出一节训练课来进行
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肩训切片
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徒手训练
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周天在健身房加班
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再次从100推起
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卧推再次挑战失败
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接近极限的卧推了。
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定制举牌哈宝宝们
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「程序员下班 | 肩训 | 慢速训练 （可长按屏幕加速）」
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发条库存，输液过敏了，休息中
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日常训练-蹲一会
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合理练腿
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「多角度深蹲记录」
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日常训练3 中杆深蹲？
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在小小的健身房里拉啊拉
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程序猿的深蹲训练
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凯格尔男士运动，居家保养PC肌训练#凯格尔运动 #PC肌锻炼法 #功能性训练 #核心腰腹 #居家训练
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卧推入门重量做组
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「训练记录 | 高位下拉 | 史密斯卧推被压？ | 杠铃划水」