壶铃长循环 居家 6.17 WP赛后，开始准备7月底的壶铃赛。届时分享计划。
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壶铃长循环。16公斤举重若轻 不用迅猛的发力，顺势而为。
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壶铃练了这么久，也许你需要我的这些心得分享 ……
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7分钟 壶铃长循环 26次。
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壶铃过顶后的下放，你是如何做的呢？
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WOD 既暖身，又强化功能 今天又不冷了
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日常心肺小练。最近喜欢用这种循环来热身或是力量后的体能。
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土耳其起立日。壶铃杠铃(片)和狗子 毫不含糊。
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壶铃大风车，作为经典的动作之一，它把灵活与稳定融为一体。在训练中加入大风车，不仅增加了运动的乐趣，也增加了一些挑战。
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户外壶铃长循环2×20KG的量训
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户外锻炼 脑子放空，身体放松
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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壶铃竞技高翻
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壶铃挺举 20和24。
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今日不玩三项 那就玩玩壶铃养生吧
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壶铃五项内容 心肺和肌耐力的双重冲击
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74年的叔叔级壶铃训练 你还在用年龄来束缚自己的运动吗？
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波兰壶铃世世界杯 倒计时16天 1.2.3.2.1 reps7/min
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量变产生质变，为7月底的壶铃上海赛做准备，也为明年的世界杯职业资格做准备。
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长循环，专项日，摇摆，高翻，张力上挺下蹲承接
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热身3轮 正训30分钟
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摇摆日。基础，握力。
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10分钟不落地。20kg有点轻
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好的技巧＋好的呼吸 ＝拿捏壶铃
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两个五分钟壶铃长循环 16和20KG 分别55次和45次
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2×28KG 6轮 10次 直接没劲了 ......
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养护手是壶铃训练必备，不然每一次训练都把手磨烂，真的很影响节奏和持续训练计划。
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推壶铃等于接壶铃
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锤铃300 壶铃 肩灵活 心肺
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双壶铃摇摆
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专项训练日 最后的15分钟长循环 低重复次数比高重复次数更令人感到不适
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又是老驴拉磨的一天
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壶铃长循环。线上IKFF女子职业级第一疏忽锻炼。其实只完成了7分钟……
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20公斤 5分钟 新纪录 41次
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带着笑林找节奏。舒适圈的挺举节奏和抓举的节奏
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硬拉波比过杆 壶铃长循环20分钟
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壶铃5分钟长循环24公斤挑战记录
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堆量的一天 磨磨蹭蹭70分钟 驴来了都直呼内行
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竞技壶铃摇摆，摇摆是壶铃的经典动作之一。约会竞技摇摆，给自己的有氧多条路。
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两颗20KG 壶铃 居家运动
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上肢训练 借力推 借力挺 壶铃挺举 掷地有声