105kg 5✘5达成最后一组的 可能还有余力，但是还行余力是不可能的。
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155kg最后一组被压。
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练了这么久才推100出头。
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110kg6✘2最后一组本来准备推3个背部抽经了。
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120kg被压了差点去世。。。
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应该快140kg了吧。
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卧推120kg6✘3！
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95kg5✘8为140堆堆容量离140还差10kg
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165kg5✘2+1✘4、120kg5✘2+1✘4
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推推推。
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卧推135✘2，深蹲170✘2
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最后一组逃杠了，逃杠也是必修课
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初一不停练！115kg6✘3
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117.5 6✘2被压新周期又要开始了这个周期130kg完成140不远了兄弟们。
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应该快200了吧
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剑指200，指日可待！
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140被压！！！
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开始新的增力期！
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恢复深蹲训练 第八组
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100公斤？也就刚刚入门吧。
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160kg5✘3+1✘5大家如果看过之前的视频的话应该可以看出来深蹲从计划上看明显涨了！
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卧推从110-140之115 6✘2
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卧推从110-140之107.5kg5✘4
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从170-200之150kg5✘4
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145三个月感觉停滞不前了。。。
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菜鸡水平。。。
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165✘4+140 4✘8
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事实证明卧推和腕力没有一毛钱关系。
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105卧推轻松做组！
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低杠感觉不错160kg5✘2+1✘3
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新手150kg做组就够了
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弯举20kg（6个月前后的变化）
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手机垫高一点感觉臀位还可以
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好久不练二头竟然变厉害了！！！
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深蹲207.5没有片了！！！！剑指两百。
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140kg卧推5次＋128kg水牛杆卧推
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100kg8✘8失败！
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第一次100kg卧推成功
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卧推从110到140 130kg完成！
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容量训练¡！！！