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大师训练 Marco 📝若你需要一点动力🔥,我🉑以给你一些❗️👊拿上绳子找块空地跳20秒-3分钟,重复3次,一周4-5次,听起来如何❓
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ins “不要走开,关注我,更多简明教程等下你”
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换手交叉你能连续做几个?
大师训练 Marco 📝做这些练习可以使你的腿 “燃烧”起来🔥动作越慢 消耗越大💪
瑞士小哥花式跳绳 3in1 1分13秒
Billy Werner 跳绳欣赏
大师训练🥊 享受学习过程 😽不要拿自己的第2章和别人的第20章做比较 👊👊👊
慢才能快
footwork
终于有绳友把awesome annie(八爪鱼)讲清楚了 ! 原来那么简单 !
瑞士小哥 同样的活儿再整一遍
辛酸无人知晓
maestroworkout 大师训练 左右横跳结合跳绳的三种变换
这些跳绳动作你喜欢哪些 加迪
找块空地开始跳绳
Chris 📖背后接绳教程 门槛是已解🔒mamba 🤖
收藏夹还有位置吗
瑞士小哥和他的跳绳登上magicmike舞台
瑞士小哥 此情此景忍不住想跳个绳
花式跳绳超超超超超难的动作9
天天喊要减肥,可是你又不跳绳~-
永远笑着跳绳的Tori
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大师训练 试试这个动作
同样的活又整一遍 兜里有道具版
gavric 📝“成为更好的自己永远都不晚👊”❗️
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30岁以后就走下坡路了?不好意思45了还很行
不花但稳
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瑞士小哥的步法,学会你也可以耍帅了
这些动作解锁了几个?
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学不完根本学不完
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Fabian 练习EB的各种变换 不能说喜欢这些动作 但较以前顺畅了一些 练习你的弱项是有必要的