慢才能快
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很酷的拳手小姐姐分享跳绳脚步教程
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美女跳绳
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maestroworkout 把两个基本动作放在一起，你就有了一个真正有力的训练 试一下! 这是你需要的一种高能量、高强度的锻炼，速度越快，激活的肌肉越多
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辛酸无人知晓
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跟Kathy姐学跳绳
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跳绳调短的方法 假如绳子打了结还是过长 可以试着把绳子编起来 想编多长编多长✌
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EB后面可以接些什么动作
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终于有绳友把awesome annie（八爪鱼）讲清楚了 ! 原来那么简单 !
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新手必学三种拳击跳绳脚步 加迪
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大师训练 保姆级反方向EB教程 📖 有些动作只是看起来复杂 一旦解锁就觉得很轻松 💪🏾😁
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maestroworkout出品 像大佬一样交叉跳绳 👊 朋友们，另一个超级快速突破教程! 🕶 I got you covered!🔥
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天天喊要减肥，可是你又不跳绳~-
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怎么都那么会跳
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他放手了但没完全放 floater
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jumpin dod花式跳绳教程 5⃣种捡绳子的方法 有慢动作😉 从此告别弯腰捡绳😎😎😎
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周末愉快
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法比安 转身1 有慢动作
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好久不见的一位小哥soloman
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INS Katrina lifts 拳击步🥊🥊🥊跳绳教程 新手友好 老手略过 👀
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长腿哥跳绳欣赏 📝40－50分钟的训练，交替高强度和稳定的步速，永远都能把我累趴🥴
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Lauren与粉丝合跳
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大师训练 Marco🔥🔥🥊📝承诺过的侧甩教程来啦 ！在众多侧甩组合中我们先来一个cool的👊👊👊
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Celina 🌸跳绳欣赏 📝 脚步练习 家人们，加入了一些Sarah等人的动作
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这些动作解锁了几个？
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mipa花式跳绳 《thunder》
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适合新手的花式跳绳套路 快来试一下吧！
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最后一个动作成功了是意料之外
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大师训练 30秒内学会这个套路
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深蹲跳双摇 ?🌝 长腿姐姐Kathy跳绳欣赏 👍👍👍
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buddylee 跑步交叉跳教程 背景看着还是在国内南方城市
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花式跳绳脚步教程
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munaskips EB甩绳跳绳教程 慢动作分解 全年龄友好
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美女跳绳赏心悦目
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跳绳欣赏 🎼《star boy》车要过来时跳得更6，这是什么原因呢？不管怎样 跳得贼开心
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可能这就是种族天赋吧 🧐
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rope jumpers 厌倦了挨抽?😰😰不妨试试TSLX
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大师训练 📖比看起来更简单的跳绳教程 📝一个你需要熟悉的动作 额外的动作会燃烧额外的热量💪...而且港真这个动作跳起来很舒服😉
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不去海底捞扯面可惜了
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找块空地开始跳绳
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大师训练 Marco 📝若你需要一点动力🔥，我🉑以给你一些❗️👊拿上绳子找块空地跳20秒-3分钟，重复3次，一周4－5次，听起来如何❓