辛酸无人知晓
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瑞士小哥 同样的活儿再整一遍
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maestroworkout 把两个基本动作放在一起，你就有了一个真正有力的训练 试一下! 这是你需要的一种高能量、高强度的锻炼，速度越快，激活的肌肉越多
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❕❗️🔥MAMBA TUTORIAL🔥❗️❕mamba放绳教程 为了拍视频还被🐝蛰了 Natalia
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大师训练 Marco🔥🔥🥊📝承诺过的侧甩教程来啦 ！在众多侧甩组合中我们先来一个cool的👊👊👊
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换手交叉你能连续做几个?
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想学新套路?试试这个
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初学者拳击步教程
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footwork
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很酷的拳手小姐姐分享跳绳脚步教程
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永远笑着跳绳的Tori
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总有一些人跳着跳着就瘦了 然后就不喜欢穿衣服了 jimmysaysrelax
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忧郁哥 ［慢 ] 跳绳欣赏 他也是一个品牌跳绳的创始人
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跳绳调短的方法 假如绳子打了结还是过长 可以试着把绳子编起来 想编多长编多长✌
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不要眨眼
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rope jumpers 厌倦了挨抽?😰😰不妨试试TSLX
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大师训练 Marco 📝做这些练习可以使你的腿 “燃烧”起来🔥动作越慢 消耗越大💪
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你可以跳得低一点儿⬇️
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可能这就是种族天赋吧 🧐
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慢速缠绕适合学习
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周末愉快
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跟Kathy姐学跳绳
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终于有绳友把awesome annie（八爪鱼）讲清楚了 ! 原来那么简单 !
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一样的音乐 步法稍微有点变化 mipa
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大师训练🥊 享受学习过程 😽不要拿自己的第2章和别人的第20章做比较 👊👊👊
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厌倦了总抽自己? 学习快速侧甩吧
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女拳击手🥊🥊lulu Hawton 跳绳欣赏🔥🔥🔥
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卷毛教练 【跳绳四年变化】向所有“言行一致”的人欢呼。献给所有说到做到的人，少说多做的人!从未忘记梦想的人!克服条件限制成功的人!成功或失败时仍保持谦卑的人!
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Lauren 十几秒的视频要花多长时间录成？ 27930 likes
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Lauren 花式跳绳 这身很好看
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腿交叉解锁几个？
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跳绳欣赏 🎼《star boy》车要过来时跳得更6，这是什么原因呢？不管怎样 跳得贼开心
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不断练习只会越来越好
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📖手臂缠绕180转身教程 Kyle Easter
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交叉双摇原来还有不同🌟 💢DUX BREAKDOWN 💢
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Billy Werner 跳绳欣赏
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大师训练 Marco 📝若你需要一点动力🔥，我🉑以给你一些❗️👊拿上绳子找块空地跳20秒-3分钟，重复3次，一周4－5次，听起来如何❓
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瑞士小哥花式跳绳
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EB后面可以接些什么动作
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jumpers直播中切磋绳技😎 现场教学之📖🐍蛇式放绳🐍