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大师训练 Marco 📝做这些练习可以使你的腿 “燃烧”起来🔥动作越慢 消耗越大💪
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maestroworkout 把两个基本动作放在一起,你就有了一个真正有力的训练 试一下! 这是你需要的一种高能量、高强度的锻炼,速度越快,激活的肌肉越多
别说你不会跳绳啦,新手进来认动作
大师训练 Marco🔥🔥🥊📝承诺过的侧甩教程来啦 !在众多侧甩组合中我们先来一个cool的👊👊👊
听到《purple hat》就能多跳十分钟
大师训练 📖比看起来更简单的跳绳教程 📝一个你需要熟悉的动作 额外的动作会燃烧额外的热量💪...而且港真这个动作跳起来很舒服😉
可能这就是种族天赋吧 🧐
Billy Werner 跳绳欣赏
瑞士小哥花式跳绳 3in1 1分13秒
footwork
大师训练 必试跳绳套路
瑞士小哥 同样的活儿再整一遍
maestroworkout 大师训练 左右横跳结合跳绳的三种变换
他放手了但没完全放 floater
大师训练 手臂缠绕交叉 📝 👀看这里,给你的训练加点料❗️
想学新套路?试试这个
肌肉猛男跳绳秀
gavric 📝“成为更好的自己永远都不晚👊”❗️
瑞士小哥花式跳绳 又是非常不错的一段表演
Celina 到底选什么跳绳好❓珠节绳还是PVC🤖❓
永远笑着跳绳的Tori
瑞士小哥 花式跳绳
这些动作解锁了几个?
不去海底捞扯面可惜了
🎧🎼“杀乌鸡”😉📖 跳绳脚步教程 👣🔥🔥🔥 你学废了吗❓
瑞士小哥的步法,学会你也可以耍帅了
Celina 📝“刚意识到这个跳绳账号开设有一年啦 ❗️感谢大家一直以来的关注......”
花式跳绳套路
卷毛小哥回来啦 ALEX🔥短短10秒的动作练了少说50遍 最后效果还不是很满意👀
适合新手的花式跳绳套路 快来试一下吧!
花式跳绳超超超超超难的动作9
跳绳初学者最最常见的错误及纠正方法
瑞士小哥 花式跳绳30s
瑞士小哥 此情此景忍不住想跳个绳
大师训练 Marco 📝若你需要一点动力🔥,我🉑以给你一些❗️👊拿上绳子找块空地跳20秒-3分钟,重复3次,一周4-5次,听起来如何❓
卷毛小哥 练习新动作组合练到口吐芬芳😂
switch cross tutorial 换手交叉跳 跳绳教程 主导手在上然后换弱侧手在上 两只手都要练习 生肉
收藏夹还有位置吗
华丽转身
瑞士小哥花式跳绳欣赏
📖侧甩180转身教程 Kyle Easter