坚持俯卧撑第59天，卷腹5×40=200个，哑铃深蹲5×30=150个，哑铃上举5×30=150个 - 视频下载 Video Downloader

京东 11.11 红包

坚持俯卧撑第59天，卷腹5×40=200个，哑铃深蹲5×30=150个，哑铃上举5×30=150个

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【健身打卡】有点打滑

俯卧撑第2天100个

坚持俯卧撑第69天，负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个

股四头肌和腹肌的分离度咋样

俯卧撑第30天，25*6=150个，新买的俯卧撑工具到了，不习惯，做起来有点吃力，计划每天加一组，看能做到多少个

坚持俯卧撑第111天，脚伤做俯卧撑不方便，负重俯卧撑20×2=40个，哑铃上举50×3=150个，卷腹50×3=150个

坚持俯卧撑第289天，俯卧撑60个，深蹲50个，哑铃40个，卷腹25个

坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个

坚持俯卧撑第67天，负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个

坚持俯卧撑第294天，引体向上15×7=105个，俯卧撑130个，负重深蹲30×5=150个，卷腹50*2=100个

睡不着，早上起来锻炼，卷腹40×5=200个，训练马步蹲，今天增加难度，跨四步蹲

坚持俯卧撑第156天，负重52斤，俯卧撑15*4=60个，卷腹50+40+40=130个

坚持俯卧撑第55天，俯卧撑负重6公斤5×30=150个，卷腹5×40=200个，哑铃下蹲5×30=150个

坚持俯卧撑第105天，负重俯卧撑20×3=60，卷腹5×40=200，哑铃上举40×2=80，马步蹲两分钟

坚持俯卧撑第164天，俯卧撑拍掌20+交叉15+射手40=75个，卷腹50×4=200个，引体向上12个

坚持俯卧撑第147天，40+40+20+30+25+30+40+40=265个，卷腹40×2=80个

坚持俯卧撑第150天，俯卧撑30+40+40+10+10+10=140个，卷腹40个

坚持俯卧撑第30天，俯卧撑40×10=400个，哑铃腹部50×9=450个，哑铃飞鸟25×7=175个，马步蹲训练

坚持俯卧撑第113天，引体向上12+12+12+10+10，负重俯卧撑20×4=80个，卷腹50×3=150个，哑铃上举50×3=150个

坚持俯卧撑第149天，俯卧撑20+40+40+40=140个，卷腹40×2=80个

坚持俯卧撑第146天，交叉俯卧撑15个，俯卧撑40+40+20=100个

坚持俯卧撑第193天，俯卧撑155=75个，卷腹502=100个

农村的堂哥三十岁还不结婚，其实他挺帅的，不知道为什么还不结婚

坚持俯卧撑第159天，引起向上15+12=27个，拍掌俯卧撑20个，卷50*4=200个

在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个

坚持俯卧撑第86天，生病停了几天，在家开始恢复锻炼，俯卧撑4个动作各40个，共160个，卷腹80个

坚持俯卧撑第76天，标准俯卧撑2*100=200个，刚到公园做100个就下雨了

坚持俯卧撑第177天，负重32斤俯卧撑203=60个，单手俯卧撑16+14+14+16=60个，卷腹50×3=150个，哑502=100个

坚持俯卧撑第246天，俯卧撑100×2=200个，卷腹50×2=100个，哑铃15×2=30个

坚持俯卧撑第62天，标准30×3=90个，宽距30×3=90个，钻石15×3=45个，卷腹40×3=120个

坚持俯卧撑第20天，俯卧撑40×3+30×6=300个，腹部40×7=280个

坚持俯卧撑第120天，变式俯卧撑10+14+40+12=76个，引体向上10×5=50个，卷50×3=150个，哑铃上举10+14+13=37个

酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天

坚持俯卧撑第61天，脚受伤了休息了4天，今天感觉好点，标准俯卧撑3*100=300个，哑铃4×30=120个

坚持俯卧撑第213天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15×3=45个，卷腹50×2=100个

上肢强化日

坚持俯卧撑第234天，引体向上15×3=45个，哑铃深蹲20个，俯卧撑20+12+10+10+14+40+40+30+30=206个

这个练习！能快速提升俯卧撑数量和动作质量

坚持俯卧撑第302天，俯卧撑50+50+20+8=128个，卷腹50×3=150个，哑铃20×2=40个，负重深30×2=60个

坚持俯卧撑第248天，俯卧撑150+20=170个，卷腹70×2=140个，哑铃15×2=30个