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京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第59天,卷腹5×40=200个,哑铃深蹲5×30=150个,哑铃上举5×30=150个
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【健身打卡】有点打滑
俯卧撑第2天100个
坚持俯卧撑第69天,负重10公斤,负重标准30×4=120个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
股四头肌和腹肌的分离度咋样
俯卧撑第30天,25*6=150个,新买的俯卧撑工具到了,不习惯,做起来有点吃力,计划每天加一组,看能做到多少个
坚持俯卧撑第111天,脚伤做俯卧撑不方便,负重俯卧撑20×2=40个,哑铃上举50×3=150个,卷腹50×3=150个
坚持俯卧撑第289天,俯卧撑60个,深蹲50个,哑铃40个,卷腹25个
坚持俯卧撑第125天,俯卧撑100个,卷腹50个
坚持俯卧撑第67天,负重10公斤,负重标准30×4=120个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
坚持俯卧撑第294天,引体向上15×7=105个,俯卧撑130个,负重深蹲30×5=150个,卷腹50*2=100个
睡不着,早上起来锻炼,卷腹40×5=200个,训练马步蹲,今天增加难度,跨四步蹲
坚持俯卧撑第156天,负重52斤,俯卧撑15*4=60个,卷腹50+40+40=130个
坚持俯卧撑第55天,俯卧撑负重6公斤5×30=150个,卷腹5×40=200个,哑铃下蹲5×30=150个
坚持俯卧撑第105天,负重俯卧撑20×3=60,卷腹5×40=200,哑铃上举40×2=80,马步蹲两分钟
坚持俯卧撑第164天,俯卧撑拍掌20+交叉15+射手40=75个,卷腹50×4=200个,引体向上12个
坚持俯卧撑第147天,40+40+20+30+25+30+40+40=265个,卷腹40×2=80个
坚持俯卧撑第150天,俯卧撑30+40+40+10+10+10=140个,卷腹40个
坚持俯卧撑第30天,俯卧撑40×10=400个,哑铃腹部50×9=450个,哑铃飞鸟25×7=175个,马步蹲训练
坚持俯卧撑第113天,引体向上12+12+12+10+10,负重俯卧撑20×4=80个,卷腹50×3=150个,哑铃上举50×3=150个
坚持俯卧撑第149天,俯卧撑20+40+40+40=140个,卷腹40×2=80个
坚持俯卧撑第146天,交叉俯卧撑15个,俯卧撑40+40+20=100个
坚持俯卧撑第193天,俯卧撑15*5=75个,卷腹50*2=100个
农村的堂哥三十岁还不结婚,其实他挺帅的,不知道为什么还不结婚
坚持俯卧撑第159天,引起向上15+12=27个,拍掌俯卧撑20个,卷50*4=200个
在宿舍,第2次平板支撑坚持了5分半,顺便做了卷腹40+50=90个
坚持俯卧撑第86天,生病停了几天,在家开始恢复锻炼,俯卧撑4个动作各40个,共160个,卷腹80个
坚持俯卧撑第76天,标准俯卧撑2*100=200个,刚到公园做100个就下雨了
坚持俯卧撑第177天,负重32斤俯卧撑20*3=60个,单手俯卧撑16+14+14+16=60个,卷腹50×3=150个,哑50*2=100个
坚持俯卧撑第246天,俯卧撑100×2=200个,卷腹50×2=100个,哑铃15×2=30个
坚持俯卧撑第62天,标准30×3=90个,宽距30×3=90个,钻石15×3=45个,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第20天,俯卧撑40×3+30×6=300个,腹部40×7=280个
坚持俯卧撑第120天,变式俯卧撑10+14+40+12=76个,引体向上10×5=50个,卷50×3=150个,哑铃上举10+14+13=37个
酒戒了,坚持每天100个俯卧撑,从今年开始,在平台记录我的坚持,第1天
坚持俯卧撑第61天,脚受伤了休息了4天,今天感觉好点,标准俯卧撑3*100=300个,哑铃4×30=120个
坚持俯卧撑第213天,引体向上12×5=60个,俯卧撑15×3=45个,卷腹50×2=100个
上肢强化日
坚持俯卧撑第234天,引体向上15×3=45个,哑铃深蹲20个,俯卧撑20+12+10+10+14+40+40+30+30=206个
这个练习!能快速提升俯卧撑数量和动作质量
坚持俯卧撑第302天,俯卧撑50+50+20+8=128个,卷腹50×3=150个,哑铃20×2=40个,负重深30×2=60个
坚持俯卧撑第248天,俯卧撑150+20=170个,卷腹70×2=140个,哑铃15×2=30个