坚持俯卧撑第246天，俯卧撑100×2=200个，卷腹50×2=100个，哑铃15×2=30个 - 视频下载 Video Downloader

坚持俯卧撑第246天，俯卧撑100×2=200个，卷腹50×2=100个，哑铃15×2=30个

发布人

-

打开封面下载高清视频观看高清视频视频下载器

坚持俯卧撑第266天，卧蚕负重40斤15*5=75个，哑铃上举50个

坚持俯卧撑第273天，负重俯卧撑15+15+15+15+15+9=84个，卷腹50×2=100个

每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！

坚持俯卧撑第262天，卷腹50×4=200个，哑铃深蹲30×2=60个

坚持俯卧撑第263天，引体向上15个，俯卧撑负重40斤，15+15+15+15+15+15+10=100个

坚持俯卧撑第179天，俯卧撑40+40+20+15+15+20=150个，卷腹50×2=100个，20公斤哑铃深蹲10×2=20个

酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天

坚持俯卧撑第253天，引体向上15个，哑铃深蹲30×4=120个

坚持俯卧撑第251天，俯卧撑110+15+15+15=155个，哑铃深蹲30×3=90个

坚持俯卧撑第216天，引体向上12×7=84个，俯卧撑25+15+15+14+50+40=159个

对！懒人4步瘦胸！大胸穿衣照样显瘦！！

30 分钟全身哑铃锻炼 - 力量训练 - 居家负重训练

俯卧撑真的能把身材练好吗

坚持俯卧撑第267天，哑铃深蹲30×6=180个

坚持俯卧撑第155天，在火车站等车，俯卧撑50+50+20+20+40=180个

在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个

坚持俯卧撑第20天，俯卧撑40×3+30×6=300个，腹部40×7=280个

坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个

坚持俯卧撑第214天，俯卧撑50×4=200个

坚持俯卧撑第209天，引体向上127=84个,俯卧撑157+7=112个,卷腹50个

俯卧撑第18天，分组400个

坚持俯卧撑第121天，引体向上12×2=24个，俯卧撑150个，花式俯卧撑30个，卷腹50×4=200个，哑铃上举12*2=24个

坚持俯卧撑第10天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个

坚持俯卧撑第180天，练习折刀俯卧撑，为倒立做准备，20+15+15=50个

坚持俯卧撑第156天，负重52斤，俯卧撑15*4=60个，卷腹50+40+40=130个

俯卧撑第7天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个，下午不上班，在公园完成的

坚持俯卧撑第56天，钻石俯卧撑25×5=125个，仰卧起坐180个，卷腹80个，哑铃下蹲30×5=150个

坚持俯卧撑第58天，卷腹5×40=200个，哑铃5×30=150个，买了一个握力器，开始练习手臂力量

坚持俯卧撑第117天，负重俯卧撑15×3=45，卷腹50×4=200，哑铃上举50×4=200

坚持俯卧撑第21天，俯卧撑40×7=280个，折刀俯卧撑15×4=60个，卷腹40×4=160个，今天就练了这几项

坚持俯卧撑第237天，引体向上15×3=45个，哑铃深蹲20×3=60个，曲臂15*3=45个

坚持俯卧撑第248天，俯卧撑150+20=170个，卷腹70×2=140个，哑铃15×2=30个

坚持俯卧撑第169天，俯卧撑14+16+45+14=89个

坚持俯卧撑第147天，40+40+20+30+25+30+40+40=265个，卷腹40×2=80个

坚持俯卧撑第168天，俯卧撑45*5=225个

俯卧撑第32天，25*8=200个，加油！

俯卧撑第33天，25*10=250个，宽窄俯卧撑一起做

坚持俯卧撑第120天，变式俯卧撑10+14+40+12=76个，引体向上10×5=50个，卷50×3=150个，哑铃上举10+14+13=37个

俯卧撑第40天，25*10=250个，在家逐步恢复训练中

坚持俯卧撑第194天，负重16公斤俯卧撑154=60个，卷腹503=150个，深蹲，折刀俯卧撑