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京东 11.11 红包
坚持俯卧撑144天，负重俯卧撑15+15+15+10=55个，引体向12个
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坚持俯卧撑第119天，引体向上6×10=60个，负重俯卧撑15+15+10=40个，卷腹50×3=150，哑铃上去50×3=150个
坚持俯卧撑第201天，俯卧撑12*10+14+15+40+30*4=309个，负重深蹲10个，双杠曲臂15×7=105个，引体向上24个，单杠卷腹10×3=30
坚持俯卧撑第170天，俯卧撑负重52斤，俯卧撑12+16+16+20+20=84个，卷腹50×2=100个，哑铃50个
坚持俯卧撑第287天，俯卧撑20+10+10+10=50个，哑铃上举20*3=60个，卷腹40×3=120个，哑铃深蹲30×3=90个
坚持俯卧撑第122天，俯卧撑30×6=180个，临时到时间加班，只能一边加班一边做俯卧撑😅
坚持俯卧撑第213天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15×3=45个，卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第206天，引体向上12×4=48个，俯卧撑12*11+25*4=232个
俯卧撑第7天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个，下午不上班，在公园完成的
每天150个，看能坚持多久到多久
坚持俯卧撑第199天，负重俯卧撑15*5=75个,卷腹50×3=150个,哑铃深蹲10+30+30=70个
坚持俯卧撑第202天，引体向上12个，俯卧撑15*8=120个
坚持俯卧撑第153天，过年在家十几天没有练引体，练了一下，还好没有下降，引起向上15+12+12+12=51个，俯卧撑40+40+40+15+15=150个
坚持俯卧撑第236天，引体向上15个，俯卧撑20+20+14+15+15+15=99个
坚持俯卧撑第114天，负重钻石俯卧撑15+15+15，标准俯卧撑100个，好久没有一次性100个，感觉有点吃力，都出汗了
坚持俯卧撑第175天，引体向上12+12=24个，俯卧撑40+14+45+40=139个，卷腹50个
坚持俯卧撑第86天，生病停了几天，在家开始恢复锻炼，俯卧撑4个动作各40个，共160个，卷腹80个
坚持俯卧撑第234天，引体向上15×3=45个，哑铃深蹲20个，俯卧撑20+12+10+10+14+40+40+30+30=206个
坚持俯卧撑第221天，引体向上25个，马步蹲，俯卧撑负重40斤15+15+15+15+5+3=68个
坚持俯卧撑第283天，引体向上31个，俯卧撑95个，哑铃上举53个，哑铃深蹲90个
坚持俯卧撑第30天，俯卧撑40×10=400个，哑铃腹部50×9=450个，哑铃飞鸟25×7=175个，马步蹲训练
坚持俯卧撑第215天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15个，深蹲20+30+20=70个
坚持俯卧撑第212天，引体向上12*7=84个,俯卧撑15*8=120个，哑铃深蹲10×3=30个
坚持俯卧撑第288天，俯卧撑258个，卷腹130个，引体向上65个，深蹲60个
坚持俯卧撑第105天，负重俯卧撑20×3=60，卷腹5×40=200，哑铃上举40×2=80，马步蹲两分钟
坚持俯卧撑第204天，引体向上12个，俯卧撑15+8+20*5+15*5+15*3=243个
坚持引体向上第31天，15+15+12+12+12=66个
坚持俯卧撑第190天，双杠曲臂20*10=200个
坚持俯卧撑第136天，俯卧撑负重52斤，15+15+10+10=50个
坚持俯卧撑第19天，40*3+30*6=300个
坚持俯卧撑第177天，负重32斤俯卧撑20*3=60个，单手俯卧撑16+14+14+16=60个，卷腹50×3=150个，哑50*2=100个
坚持俯卧撑第117天，负重俯卧撑15×3=45，卷腹50×4=200，哑铃上举50×4=200
坚持俯卧撑第193天，俯卧撑15*5=75个，卷腹50*2=100个
坚持俯卧撑第72天，负重10公斤，用弹力带试一下练背部
坚持俯卧撑第239天，引体向上25个，俯卧撑20+15+15=50个，双杠曲臂20*5=100个
坚持俯卧撑第282天，引体向上15+16=31个，负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个，卷腹250×2=100个，哑铃深蹲30×3=90个
俯卧撑第18天，分组400个
坚持俯卧撑第211天，引体向上12*6=72个，俯卧撑20个，卷腹50×4=200个，健腹轮7个，哑铃上举100个
很久没练引体了 今天试下能做几个引体向上
坚持俯卧撑第155天，在火车站等车，俯卧撑50+50+20+20+40=180个
坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个
