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坚持俯卧撑第204天，引体向上12个，俯卧撑15+8+20*5+15*5+15*3=243个
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坚持俯卧撑第126天，宽距，标准，窄距，射手，钻石俯卧撑40*5=200个
坚持俯卧撑第222天，引体向上15个，深蹲30+30+50+50+50=210个
俯卧撑第30天，25*6=150个，新买的俯卧撑工具到了，不习惯，做起来有点吃力，计划每天加一组，看能做到多少个
坚持俯卧撑第158天，俯卧撑50+50+30+30+40=200个，引体向上15个
坚持俯卧撑第216天，引体向上12×7=84个，俯卧撑25+15+15+14+50+40=159个
坚持俯卧撑第65天，负重标准30×5=150个，卷腹40×5=200个，哑铃下蹲30×5=150个，哑铃上去30×5=150个
坚持俯卧撑第194天，俯卧撑100+30+7+7+7+7+7=165个
坚持俯卧撑第129天，俯卧撑40+40+40+40+30+10=200个，卷腹40×2=80个
坚持俯卧撑第179天，俯卧撑40+40+20+15+15+20=150个，卷腹50×2=100个，20公斤哑铃深蹲10×2=20个
坚持俯卧撑第153天，过年在家十几天没有练引体，练了一下，还好没有下降，引起向上15+12+12+12=51个，俯卧撑40+40+40+15+15=150个
坚持俯卧撑第176天，引体向上12个，俯卧撑9+45+45+40+45=184个，卷腹50×4=200个
坚持俯卧撑第243天，俯卧撑40×5=200个，卷腹50个
俯卧撑第2天100个
在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个
坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个
坚持俯卧撑第193天，俯卧撑15*5=75个，卷腹50*2=100个
每天150个，看能坚持多久到多久
坚持俯卧撑第230天，引起向上15个，俯卧撑10+15+15+12+10+7=69个，哑铃深蹲20×4=80个，卷腹轮6个
坚持俯卧撑第226天，引起向上15个，俯卧撑10*4+38*5=230个，哑铃深蹲3×20=60个，健腹轮10个
每天一遍，快速摆脱腹部小肚肚
坚持俯卧撑第142天，俯卧撑50+40=90个，慢速俯卧撑1组，拍手俯卧撑20个，虎扑俯卧撑15个
坚持俯卧撑第246天，俯卧撑100×2=200个，卷腹50×2=100个，哑铃15×2=30个
坚持俯卧撑第219天，引体向上12×5=60个，俯卧撑负重40斤15+15+15+8=53个
坚持俯卧撑第183天，俯卧撑15*4=60个，引体向上12*4=48个，卷腹50*2=100个，哑铃50个
坚持俯卧撑第167天，引起向上12个，俯卧撑10+35+35+45+45=170个，卷腹50×4=200个
坚持俯卧撑第62天，标准30×3=90个，宽距30×3=90个，钻石15×3=45个，卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第256天，俯卧撑40+40+15+15=110个，哑铃深蹲30+10+10+10+10+10=80个
坚持俯卧撑第17天，钻石俯卧撑，30×8=240个
坚持俯卧撑第208天，俯卧撑50*4+20*5=300个，慢速俯卧撑1个
坚持俯卧撑第120天，变式俯卧撑10+14+40+12=76个，引体向上10×5=50个，卷50×3=150个，哑铃上举10+14+13=37个
坚持俯卧撑第174天，引体向上14个，俯卧撑45*3=135个
坚持俯卧撑第228天，引体向上15×2=30个，俯卧撑16+15+40+35=106个，哑铃深蹲20*3=60个
坚持俯卧撑第207天，引体向上12×8=96个，俯卧撑260个
都说我瘦，重新开始坚持一年俯卧撑，每天至少100个，看看一年后的我会怎么样
坚持俯卧撑第162天，俯卧撑50+50+30+20=150个，三亚出差在酒店练，吃宵夜喝了一点酒回来，只做了150个
坚持俯卧撑第135天，俯卧撑负重52斤，15+15+10+10=50个
坚持俯卧撑第116天，引体向上12个，拍掌俯卧撑15个，负重慢速俯卧撑15×4=60个，卷腹50×3=150个，哑铃上去50×3=150个
坚持俯卧撑第92天，今晚5个动作都练了，马步蹲4组，负重俯卧撑20×4=80个，卷腹40×3=120个，哑铃深蹲40×2=80个，哑铃上举40×2=80个
坚持俯卧撑第21天，俯卧撑40×7=280个，折刀俯卧撑15×4=60个，卷腹40×4=160个，今天就练了这几项
坚持俯卧撑第44天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑2×30=60个，卷腹40×3=120个，钻石俯卧撑40个
