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坚持俯卧撑第204天,引体向上12个,俯卧撑15+8+20*5+15*5+15*3=243个
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坚持俯卧撑第126天,宽距,标准,窄距,射手,钻石俯卧撑40*5=200个
坚持俯卧撑第222天,引体向上15个,深蹲30+30+50+50+50=210个
俯卧撑第30天,25*6=150个,新买的俯卧撑工具到了,不习惯,做起来有点吃力,计划每天加一组,看能做到多少个
坚持俯卧撑第158天,俯卧撑50+50+30+30+40=200个,引体向上15个
坚持俯卧撑第216天,引体向上12×7=84个,俯卧撑25+15+15+14+50+40=159个
坚持俯卧撑第65天,负重标准30×5=150个,卷腹40×5=200个,哑铃下蹲30×5=150个,哑铃上去30×5=150个
坚持俯卧撑第194天,俯卧撑100+30+7+7+7+7+7=165个
坚持俯卧撑第129天,俯卧撑40+40+40+40+30+10=200个,卷腹40×2=80个
坚持俯卧撑第179天,俯卧撑40+40+20+15+15+20=150个,卷腹50×2=100个,20公斤哑铃深蹲10×2=20个
坚持俯卧撑第153天,过年在家十几天没有练引体,练了一下,还好没有下降,引起向上15+12+12+12=51个,俯卧撑40+40+40+15+15=150个
坚持俯卧撑第176天,引体向上12个,俯卧撑9+45+45+40+45=184个,卷腹50×4=200个
坚持俯卧撑第243天,俯卧撑40×5=200个,卷腹50个
俯卧撑第2天100个
在宿舍,第2次平板支撑坚持了5分半,顺便做了卷腹40+50=90个
坚持俯卧撑第125天,俯卧撑100个,卷腹50个
坚持俯卧撑第193天,俯卧撑15*5=75个,卷腹50*2=100个
每天150个,看能坚持多久到多久
坚持俯卧撑第230天,引起向上15个,俯卧撑10+15+15+12+10+7=69个,哑铃深蹲20×4=80个,卷腹轮6个
坚持俯卧撑第226天,引起向上15个,俯卧撑10*4+38*5=230个,哑铃深蹲3×20=60个,健腹轮10个
每天一遍,快速摆脱腹部小肚肚
坚持俯卧撑第142天,俯卧撑50+40=90个,慢速俯卧撑1组,拍手俯卧撑20个,虎扑俯卧撑15个
坚持俯卧撑第246天,俯卧撑100×2=200个,卷腹50×2=100个,哑铃15×2=30个
坚持俯卧撑第219天,引体向上12×5=60个,俯卧撑负重40斤15+15+15+8=53个
坚持俯卧撑第183天,俯卧撑15*4=60个,引体向上12*4=48个,卷腹50*2=100个,哑铃50个
坚持俯卧撑第167天,引起向上12个,俯卧撑10+35+35+45+45=170个,卷腹50×4=200个
坚持俯卧撑第62天,标准30×3=90个,宽距30×3=90个,钻石15×3=45个,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第256天,俯卧撑40+40+15+15=110个,哑铃深蹲30+10+10+10+10+10=80个
坚持俯卧撑第17天,钻石俯卧撑,30×8=240个
坚持俯卧撑第208天,俯卧撑50*4+20*5=300个,慢速俯卧撑1个
坚持俯卧撑第120天,变式俯卧撑10+14+40+12=76个,引体向上10×5=50个,卷50×3=150个,哑铃上举10+14+13=37个
坚持俯卧撑第174天,引体向上14个,俯卧撑45*3=135个
坚持俯卧撑第228天,引体向上15×2=30个,俯卧撑16+15+40+35=106个,哑铃深蹲20*3=60个
坚持俯卧撑第207天,引体向上12×8=96个,俯卧撑260个
都说我瘦,重新开始坚持一年俯卧撑,每天至少100个,看看一年后的我会怎么样
坚持俯卧撑第162天,俯卧撑50+50+30+20=150个,三亚出差在酒店练,吃宵夜喝了一点酒回来,只做了150个
坚持俯卧撑第135天,俯卧撑负重52斤,15+15+10+10=50个
坚持俯卧撑第116天,引体向上12个,拍掌俯卧撑15个,负重慢速俯卧撑15×4=60个,卷腹50×3=150个,哑铃上去50×3=150个
坚持俯卧撑第92天,今晚5个动作都练了,马步蹲4组,负重俯卧撑20×4=80个,卷腹40×3=120个,哑铃深蹲40×2=80个,哑铃上举40×2=80个
坚持俯卧撑第21天,俯卧撑40×7=280个,折刀俯卧撑15×4=60个,卷腹40×4=160个,今天就练了这几项
坚持俯卧撑第44天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑2×30=60个,卷腹40×3=120个,钻石俯卧撑40个