卧推67.5 5*10～
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体重66深蹲120分7组蹲了48个
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卧推100*2！卧推90做组
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66卧推90做组
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硬拉日！两倍体重做组日！
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卧推90做组+负重臂屈伸50
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(45+10)×2×8
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体重65卧推85做组
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W1D1卧推72.5九组七次 前水平
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卧推77.5！下周开始80做组，继续努力！
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控制离心的卧推82.5做组
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66卧推110(
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W4D3深蹲 110 5*5
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W5D2深蹲 112.5 5*5
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卧推恢复中～72.5 5*8
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卧推90做组，胶片100卧推可以推两个了，继续加油N
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哑铃上斜卧推30 4*8
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66.2卧推92.5做组
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66卧推107.5？
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130 5*5，真的两倍体重做组了，继续加油！
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硬拉160做组，年前最后一练，提前祝大家节日快乐
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终于蹲了两倍体重了，继续努力锻炼
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深蹲135做组，差点完成5*5
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三项445，体重66
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抽空简单练
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66.3菜蹲125 5*5
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菜鸟深蹲120
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发烧后恢复练，腰拉160做组
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66卧推90做组，简单速练，小累
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负重臂屈伸35做组
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深蹲120改动作中！150极限拿下！继续加油！
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硬拉160做组，体重66，继续努力
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泽奇深蹲100*8做组
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简单蹲下腿
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硬拉200kg！新的里程碑，继续加油！
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W2D1 SBD减载 BW65
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体重66，卧推92.5做组，新的一年继续加油！
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卧推150 终于起来了
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深蹲减载日，休息休息
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硬拉160kg
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深蹲135做组，深蹲状态不在线，继续加油～