卧推100*2！卧推90做组
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硬拉160做组，体重66，继续努力
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卧推67.5 5*10～
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体重65卧推85做组
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负重臂屈伸35做组
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卧推77.5！下周开始80做组，继续努力！
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体重66深蹲120分7组蹲了48个
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130 5*5，真的两倍体重做组了，继续加油！
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132.5深蹲做组！缓慢进步～
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卧推82.5做组～
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深蹲120改动作中！150极限拿下！继续加油！
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卧推90做组，胶片100卧推可以推两个了，继续加油N
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卧推85做组，状态略差，起桥学习中
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泽奇深蹲100*8做组
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卧推90、80做组
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卧推87.5，修正动作中～
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体重65kg/深蹲95kg做组
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深蹲130做组，恢复中，继续加油！
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深蹲135训练，初尝试三指握法，继续加油！
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卧推90做组+负重臂屈伸50
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卧推80做组，比上次更轻松了，继续加油！
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66.2卧推92.5做组
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深蹲135做组，深蹲状态不在线，继续加油～
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66卧推90做组
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W2D1 SBD减载 BW65
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卧推恢复中～72.5 5*8
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卧推75做组～
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W5D2深蹲 112.5 5*5
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66深蹲130做组
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硬拉150做组以及潘德雷划船
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硬拉200kg！新的里程碑，继续加油！
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简单小练一下卧推
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发烧后恢复练，腰拉160做组
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闫首鸣休赛期最新状态：200KG杠铃卧推做组，恐怖如斯！
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状态不佳，体重65抽象160硬拉做组
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深蹲130拉垮，继续努力
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卧推80kg轻松拿下！继续缓慢进步！
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66卧推110(
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深蹲120 5*5
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深蹲135做组，差点完成5*5
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终于蹲了两倍体重了，继续努力锻炼