我练背的重点就是把拉和划这两个功能做好，其他都是花里胡哨#体重64kg
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永恒燃烧的羽翼，带我脱离凡间的沉沦
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00后背部肌肉训练
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背全练后束上去了…
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如果杠铃划船这个动作你不会做，想必你的背很一般
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背部训练王牌动作
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只练引体向上的背是什么样的
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直臂下压这样做！背阔直接炸裂！详解置顶
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把引体向上和杠铃划船做好了你的背就会练出来
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典型的正面强，背部弱。
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去不了健身房，练背就做500个引体向上就可以了
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自然训练3年的背是怎样的
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70kg杠铃划船，大佬们轻喷！希望听听建议～
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练背的王牌动作，高标准=高收益
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大圆肌占据了背部的百分之50 捂脸哭/
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背部教学来了
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两年的背部变化，就是因为这个我最喜欢的背部动作！！！
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练背之王
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杠铃划船的常见错误，你中招了吗？
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论光线对人物的影响#刷脂#肌肉不会长在软蛋身上#空腹63kg
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背部想要细节爆满 一定要去做这类动作!详解置顶
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不死终有出头日
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克里斯划个船
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成功没有捷径，汗水才能缔造！
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天赋不会给你刀刻般的肌肉！#一个细狗的的变化
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划船背没感觉，试试夹着胳肢窝划。
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分享一期我的背部徒手训练，希望可以给你提供帮助
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成功没有捷径可走，别问要练多久，首先你要先开始，其次要坚持，最后才能看见结果
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找不到答案就先找自己#减脂第50天
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背阔连到了腰上
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单纯引体向上练出来的背。
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金士程训练实拍，有大表哥那味了～
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65kg的背是什么样的？
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人生中的第一次健体比赛结束咯！
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杠铃划船细节
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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你要证明自己不是废物
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记录我的练背日常，想要背练好，引体少不了，我引体日就是各种引体拉拉拉！
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杠铃划船怎么做！有一个人没学会我就进厂打螺丝！