【Zurkhaneh力量之屋】哈桑·亚兹达尼（HASAN YAZDANI），自由跤世界冠军的力量之屋锻炼，与自由跤训练
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【Zurkhaneh力量之屋】力量之屋：伊朗的传统力量训练（2016，伊斯法罕）
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【Zurkhaneh力量之屋】目前国内唯一的Zurkhaneh体系认证Pahlavani：刘爽老师——力量训练
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来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板
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专业 强人锁男系列
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伊朗摔跤名将 哈桑·亚兹达尼（Hasan Yazdani）
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州
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Zurkhaneh力量之屋·广州：Meels练习
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Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州：Shenou、Meels练习
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日常锻炼：Meels伊朗棒练习（双14）
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32kg壶铃Halo
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来自刘爽老师的技术与智慧：Gada、Meels、Sang、Shena，feat.子尧
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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【一拳柔术小分队】慢节奏双人行走，发展柔术摔跤的专项体能素质——背人走、抱人走、扛人走
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新的尝试，用一对4kg锤铃做伊朗棒动作
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【有功练】壶铃抓举的训练意义是高速度与高功率。
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训练日常：StrongFirst 格斗家引体计划
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锻炼打卡 240223 力量训练：20kg弯举2×8、40kg硬拉2×10、24kg高脚杯深蹲2×8、24kg军推1×5e
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JFLO无道服内股
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（一）：抱单腿摔的反制——学习庭申老师（@庭申讲跤）的抱腿摔反制
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孝武流空手道初学者：发力尝试（240703）
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日常锻炼：IHP体系，背部代谢训练
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CZM（1）
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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日常锻炼：8kg锤铃，360圆摆，阶梯1-20
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训练记录：15kg锤铃，圆摆阶梯1-10，each
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高强度训练：32kg壶铃抓举，6分钟× 10次/每分钟
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抱单腿摔的六个进攻方向，先行版
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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「搬运」Karl Gotch : Wrestler's Training.
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24kg壶铃军推练习
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自体重力量练习
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日常锻炼：17kg泥锤Gada，“10-2”对角摆，110击
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【有功练】CZM（3）：髋关节是人体发动机？心脏才是。但更重要的是…？
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壶铃技术自检，20kg壶铃，抓举50次