【Zurkhaneh力量之屋】力量之屋：伊朗的传统力量训练（2016，伊斯法罕）
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【Zurkhaneh力量之屋】2012 Zurkhaneh Aze European championship Sang Ismayil 1 st rekord
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【Zurkhaneh力量之屋】Zurkhaneh sport(meel sang kabadeh charkh milbazi govd)
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Shena with Kru Liu.
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Zoorkhaneh力量研究所——刘爽老师的日常训练：印第安棒、壶铃、伊朗棒（Meels）、印度棒（Jori）
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Meels练习
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【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板练习
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Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州：Shenou、Meels练习
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下午我与阿进的休闲锻炼，力量之屋Zurkhaneh
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来自刘爽老师的智慧与技术——Meels 波斯棒
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32kg壶铃Halo
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师：互动的是重心，依仗的是负载，谋划的是轨迹，循环的是动力，倾听的是节奏，这就是顶级的动作。
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来自刘爽老师的技术与智慧：Gada、Meels、Sang、Shena，feat.子尧
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锻炼打卡 240207 Shena练习
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下午休闲的锻炼，与阿进练习Shena和Meels
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记录一次完整的室外壶铃训练：热身、力量（军推）、代谢（抓举）、冷身
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「已更新至p5」 轨迹训练101系列（二）：来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
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训练日常：StrongFirst 格斗家引体计划
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【有功练】CZM（3）：髋关节是人体发动机？心脏才是。但更重要的是…？
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来自刘爽老师制作的印度传统Gada，17kg，手感一流
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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20kg锤铃 对角摆（“10-2”）
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锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
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Clubbell棒铃：4拍 & 2拍
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【Coffe Talk】药球的训练价值是什么？
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世涛的抓举，赏心悦目
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20kg锤铃 对角摆练习，60次
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乌兹别克斯坦传统音乐“Choli iroq”
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锤铃技术自检，15kg做组
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【原创】如何使用锤铃锻炼上半身肌肉？胖虎为你分享8个锤铃单关节力量动作！
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伊朗攀岩选手，超牛的训练视频！！！
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据说这是古巴拳击体系胜久不衰的奥秘：舞蹈
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壶铃技术自检，20kg壶铃，抓举50次
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JAS.Rope 卷馆 动力绳流「美杜莎」12mm
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锤铃技术自检，30分钟，8kg锤铃做组，约1100次左右（02:40开始） 8kg Mace "10-2" For Reps.
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孝武流空手道初学练习：三战型
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日常锻炼：不同器械练一遍
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CZM（1）
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技术测试：10kg锤铃，对角摆 11分钟
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锻炼打卡 240301 力量训练：50kg杠铃硬拉2×10，20kg杠铃弯举2×8，24kg高脚杯深蹲2×8，24kg双手壶铃摇摆10min×每分钟5次
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2023版【百锤千炼】锤铃课程有什么内容更新呢？