就深蹲比较满意，推拉还需要打磨
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硬拉动作还得继续打磨
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低杠动作优化至90%
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卧推一倍体重，终于入门了
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月卡一张
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今天深蹲强度组，小小拿捏一下100kg
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优化了一下硬拉动作，感觉发力更连贯了
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第二次相扑训练的改变
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线上小黄，接近一年的时间里，做到了体重降低 25 斤，深蹲质量提高，做组重量增长 45kg，卧推硬拉也有大幅度提升，学会如何安全的训练，这是我理解的教练的意义！
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一次硬拉动作的打磨
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日常卧推训练
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初窥硬拉大道
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壮汉硬拉200公斤，想给男孩一个下马威，反被栽了坑！
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没开战纹状态一般全靠硬抗
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减脂归来，突破PR轻松拿下165kg
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纸包鸡卧推
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日常深蹲训练
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女生80kg卧推做6个是什么水平？
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卧推日常训练，顺便测了个极限
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今天和朋友一起打卡本地的铁馆
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深蹲小有进步
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硬拉
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只练肌肉力量不会让你更好！
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65KG一直掉，+1就起了
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CPA北京，全程回顾！！非常开心和满足！人生第二次！
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为什么你在做硬拉的时候会感觉使不上力，一直上不去重量。
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普通男VS科技女 谁更强？
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再沉淀几天，月底测个PR
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硬拉进化之旅
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一个动作放松腰方肌和腰大肌
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传统硬拉290kg
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标准的 100kg 硬拉(龟背版)，每拉一个表情都很到位
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来学习正确硬拉方式！45kg挑战硬拉45kg
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看我53kg毫无训练，以为我力量很弱吧？
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三项之力｜SBD711KG｜293/143/275
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卧推日常训练
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63kg 硬拉140kg
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62kg女生推个92.5kg看看｜赛推90kg｜卧推80kg*5｜140kg深蹲降组
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W2D1｜深蹲日，高杠全蹲+窄推，慢慢容量积累！
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日常训练...铁片真沉，感觉平常都在用假片
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普通人健身，三大项及其变式收益还是很高的。把有限的时间和精力放在身体功能的开发和完善上，利用杠铃哑铃等自由重量器材表达动作、积累储备，可以更好地发现问题解决问题