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就深蹲比较满意,推拉还需要打磨
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硬拉动作还得继续打磨
低杠动作优化至90%
卧推一倍体重,终于入门了
月卡一张
今天深蹲强度组,小小拿捏一下100kg
优化了一下硬拉动作,感觉发力更连贯了
第二次相扑训练的改变
线上小黄,接近一年的时间里,做到了体重降低 25 斤,深蹲质量提高,做组重量增长 45kg,卧推硬拉也有大幅度提升,学会如何安全的训练,这是我理解的教练的意义!
一次硬拉动作的打磨
日常卧推训练
初窥硬拉大道
壮汉硬拉200公斤,想给男孩一个下马威,反被栽了坑!
没开战纹状态一般全靠硬抗
减脂归来,突破PR轻松拿下165kg
纸包鸡卧推
日常深蹲训练
女生80kg卧推做6个是什么水平?
卧推日常训练,顺便测了个极限
今天和朋友一起打卡本地的铁馆
深蹲小有进步
硬拉
只练肌肉力量不会让你更好!
65KG一直掉,+1就起了
CPA北京,全程回顾!!非常开心和满足!人生第二次!
为什么你在做硬拉的时候会感觉使不上力,一直上不去重量。
普通男VS科技女 谁更强?
再沉淀几天,月底测个PR
硬拉进化之旅
一个动作放松腰方肌和腰大肌
传统硬拉290kg
标准的 100kg 硬拉(龟背版),每拉一个表情都很到位
来学习正确硬拉方式!45kg挑战硬拉45kg
看我53kg毫无训练,以为我力量很弱吧?
三项之力|SBD711KG|293/143/275
卧推日常训练
63kg 硬拉140kg
62kg女生推个92.5kg看看|赛推90kg|卧推80kg*5|140kg深蹲降组
W2D1|深蹲日,高杠全蹲+窄推,慢慢容量积累!
日常训练...铁片真沉,感觉平常都在用假片
普通人健身,三大项及其变式收益还是很高的。把有限的时间和精力放在身体功能的开发和完善上,利用杠铃哑铃等自由重量器材表达动作、积累储备,可以更好地发现问题解决问题