训练者对时间的感知在费力痛苦的时候往往不可靠
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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对于伸肌，我唯一的训练建议是指尖俯卧撑
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用人类进化所适合的方式—自身体重悬吊来锻炼前臂
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俯卧撑系列：1～9式
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大多数人都无法完成扭转，这是因为扭转并不是身体的正常活动方式
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你从哪里开始并不重要，重要的是你在哪里结束
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为了锻炼你的双手，请跳起并握住头上那根单杠！
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我非常相信这句话：不要相信任何人
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若能成为六功大师，你几乎不会遇到能与你匹敌之人！
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【帕维尔·塔索林】25种壶铃挑战
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你是怎样产生激素的呢？可不要去找风尘女子！
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仿生动作是真正的“黑马”
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“近而示之远，远而示之近”
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如果这很容易做到，那么每个人都会去做了
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《扭转式》“让我们再转一次”
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为了卓越而奋斗，但永远不要失去自己的自由！
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“先蹬地完成竖直推举，再放下身体变成水平扬旗”的小技巧真的非常有效
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变式动作：骆驼式
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做点儿什么总比什么都不做好
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健身房里要是没有用于练习拉伸的坐垫，那简直就算不上是健身房
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这个视频没有标题，你看着办！
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前空翻的最佳入门方式？海量的跳跃练习，宝贝
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别再浪费时间了，到单杠那边去吧
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无论我在健身生涯中获得了多少知识，都觉得万变不离其宗
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高级力量体操并不能取代六艺，而是从六艺衍生出来的
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相较于把动作做得越来越完美，你能做多少次没有那么重要
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桥系列：动作细节与讲解
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如果你不喜欢，那也别当真
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当你觉得自己需要找心理医生时，就埋头做几个俯卧撑吧，我保证你的感觉会好一些
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假使你希望把一个动作真的做好，那么关键在于锻炼你的神经系统
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真正的力量在于你整体运用身体的能力，而肌肉的快速增长则来源于最好的力量练习
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能够一口气做50次单杠翻身之后，你的心肺能力将突破天际
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一个系统的力量不是由其最大和最强的区域决定的，而是由最弱的区域决定的
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已经有很多人告诉我，我太夸张了
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变式动作：击掌俯卧撑
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倘若你不用爆发性动作来打基础，那么进行再多的技巧训练也是白搭——
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在最低点要停顿足够长的时间以消除反弹
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“落到地上，再离开它！”
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谁连5分钟都腾不出来呢？
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紧绷通过一种名为“辐射效应”的生理现象增加力量