棱镜 Power Hour 20201123，直腿抬测试
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
棱镜 Power Hour｜20201012
...
棱镜 Power Hour｜20200921
...
棱镜 Power Hour｜20201026，肌肥大训练
...
棱镜 Power Hour 20201102，借力引体向上Kipping Pull-up的训练思路
...
棱镜 Power Hour 20201221，倒立训练进阶
...
认知篇：外旋内旋概念更新
...
棱镜 Power Hour 20210208 硬拉下背酸案例
...
棱镜 Power Hour 20210201，步态周期与脊柱分段滚动
...
认知篇：直观理解肩关节内外旋机制
...
超简单的运动生物力学｜4. 内旋外旋，动作的本质
...
认知篇：外旋和内旋的系统性，代偿产生的原因
...
认知篇：如何让肌肉进入离心偏向
...
筋膜枪play
...
认知篇：静态拉伸可以拉长肌肉吗
...
问答篇：过度灵活韧带松弛怎么办？可能不是你想的那样
...
深蹲专题｜内收肌与臀肌张力失衡？可能不是。
...
深蹲专题｜深蹲骨盆生物力学，外旋内旋外旋
...
超简单的运动生物力学｜1. 解剖区域划分，清楚不费脑
...
超简单的运动生物力学｜12. 代偿顺序，先解决什么问题？
...
超简单的运动生物力学｜10. 呼吸时的骨盆活动，硬拉深蹲应用
...
20241010 李光明
...
超简单的运动生物力学｜为什么做俯卧撑时手肘会不自主向外打开？
...
实践篇：硬拉——杠铃vs六角杠？伸膝vs屈膝？相扑vs传统？
...
认知篇：大负重下憋气的原因，如何优化瓦式呼吸，什么时候要憋气什么时候要呼吸
...
超简单的运动生物力学｜6. 骨盆活动，深蹲和硬拉的区别？
...
实践篇：久坐背酸？可能是你的腹直肌太活跃了
...
硬拉专题｜硬拉骨盆生物力学，腰酸怎么办？
...
认知篇：宽窄ISA，中轴骨骼动作策略
...
超简单的运动生物力学｜13. 关节活动度测试，判断压缩部位
...
认知篇：为什么宽ISA更有力量（在健身房里）？
...
帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
...
超简单的运动生物力学｜11. 结构偏向，ISA测试
...
实践篇：用箱蹲调整向心离心偏向与退让克服行为
...
箭步蹲动作评估，Part 2 中后期髋屈限制表现
...
深蹲专题｜为什么深蹲时我的膝盖会内扣/打开？如何解决？
...
经常扭伤脚踝？其实是重心问题
...
火星研讨会：如何成为线上教练？
...
20241010 邱思好
...
前后脚站姿药球砸地 Staggered Stance Medball Slam
...
超简单的运动生物力学｜7. 足踝活动， 深蹲足背屈受限？