胸只有在充血后才勉强能看
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晚饭后给胸小小地充个血
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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肌肉男吃饭变成肌肉生长
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50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
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肩腿日 侧平举 倒蹬
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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up主什么时候才能成为恶心的肌肉男啊？
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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看胸肌的视角
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
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腿部恢复ing 目前深蹲100kg 4x12
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练胸日 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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新年快乐！（库存，没有偷偷去训练）
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胸部增肌训练 造型练习 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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假期结束 开始恢复训练 练胸日
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大中午涂油去楼顶晒了30分钟 好像有点用力过猛了
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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胸部增肌训练 杠铃卧推 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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胸肌增肌训练 健身房人少 发个原声训练视频
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背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
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腿部增肌训练（小重量划水）
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胸增肌训练 杠铃上斜卧推 平板哑铃卧推 哑铃上斜卧推
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窄握杠铃弯举练练长头
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听说最近流行上科技？
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没啥进步 今年再练2周就不练了
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手臂日
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胸增肌训练 杠铃上斜卧推 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推
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胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推 龙门架臂屈伸
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吃完饭练练背展双肱二头肌
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背部增肌训练
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来晚了，已经吃过了
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偷偷摸摸练个腿 腿部肌肉和力量快掉完了
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#健身 #强壮 #体育生 #好身材 #帅哥 颜值这么高的帅哥要是追你，你是直接答应还是故作矜持
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肩部训练 今天坐着练侧平举和俯身飞鸟
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卧推日 平板杠铃卧推 上斜杠铃卧推 最后一次容量周
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半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
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腿部增肌训练（今日无深蹲硬拉）
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肩部增肌训练 今天主要推哑铃