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跑步新人每个月加入7次间歇跑训练,10公里可以跑进45分钟
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间歇跑简单的定义就是, 跑一段高配速后低配速跑休息一下, 接着再跑一段再休息, 往复循环。一般在间歇跑高配速状态下 最大心率要达到85%—90%
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