跑步时最大摄氧量算法，达到这个数值，全程马拉松能跑进3小时
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这样制定间歇跑的距离，能最有效的提升乳酸阈值，马拉松破PB的训练方法
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这样训练出来跑步的最佳步频，5公里成绩可以跑进22分钟
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跑马拉松赛时一定注意这几点，不仅能防止猝死，还能减少跑步伤害
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